Az édesfejűek gyakran azt kérdezik, hogy milyen diétás termékek vagy édességek fogyaszthatók a táplálkozás megfigyelése és mennyi mennyisége mellett. Ma részletesebben megvizsgáljuk az egyik legelterjedtebb terméket - a zabpehely sütést, ami nemcsak ízletes, hanem hasznos is.
Cookie összetétel
Hagyományosan a zabpehely sütiket zabpehelyből és búzalisztből készítik, ezért a termék neve. Szintén a sütikben adjunk hozzá cukrot, állati vagy növényi eredetű zsírt. Sok cukrász szereti hozzáadni további összetevőket, hogy megteremtsék a termék egyedi ízét. Ezek közé tartoznak a méz, a szárított gyümölcsök , a vanillin, a diófélék, a fahéj, a csokoládé vagy a mák. Mindez éles és mérsékelten puha tésztával kombinálva mindenki számára ismerős a gyermekkorból. Mindazonáltal hozzá kell tenni, hogy az ipari méretű zabpehely sütiket gyakran mindenféle élelmiszer-adalékanyag és ízanyag hozzáadásával végzik.
A zabpehely sütik táplálkozási értéke
A sütikből készült zabaliszt a növényi zsírok és az A, E, PP és a B csoport tárolója. Ezen kívül a zabpehely sütik olyan hasznos anyagokat tartalmaznak, mint a kálium, foszfor, magnézium, ásványi sók, aminosavak és nyomelemek. A kaucsukban gazdag fehérjéket a szervezet gyorsan felszívja.
A zabpehely cookie-k kalóriatartalma
A zabpehely sütik 100 g termékenként átlagosan 437 kalóriát tartalmaznak. Ezek közül a fehérjék 6,5 g, azaz 26 kcal, a zsír 14,4 g (130 kcal), a szénhidrátok 71,8 (287 kcal). És 1 db. zabpehely cookie-k - ez 20 gramm, és ezért 87,4 kilokalóriát. A zabpehely cookie-k energiaszintje 1745 kJ, ami napi átlag 20% -a (2000 kcal / nap).
Az étkezési zabpehely sütik főzésének módja
Mint tudják, senki sem jobb, mint magunk, hogy készítsünk étrendet, ez a kategória hozzáadhat kulináris élvezeteket. Tehát étkezési zabpehely cookie készítésére van szükség:
- 2 csésze zúzott zabpehely;
- 200 g bébi püré gyümölcsből hozzáadott cukor nélkül;
- 40-50 g szárított gyümölcsöt + 10 g kókuszrostot.
Ezután keverje össze az összetevőket egymással, és tegye be a sütőbe, előkészítve a tésztából, kis lekerekített májat. A sütőt 190 ° C-ra kell előmelegíteni. Sütjük ezen a hőmérsékleten legfeljebb 20 perc. A tojás, az olaj és a cukor kizárása a testből a test könnyebbé teszi az emésztést, és nem csak kiváló ízminőséget, hanem hasznos tulajdonságokat is élvezhet.
A zabpehely sütik előnyei
Ez az édesség sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik - egy kiegyensúlyozott, mérsékelt használatú készítmény serkenti az emésztést és segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. Ezenkívül egy süti segít csökkenteni a vércukorszintet. Azok számára, akik étrendben vannak, a fent leírt étkezési lehetőség tökéletes lesz.
A zabpehely sütik megsérülése
Mint ilyenek, a bárányhús sütik ellen nincsenek ellenjavallatok, azonban az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára jobb, ha saját cookie-k étrendi változatát fogyasztják, amikor a termék összetételét önmagában követheti. Egy másik lehetőség az alacsony kalóriatartalmú cookie-k enni, amelyek a diéta vagy cukorbetegek osztályán találhatók. Ne felejtsük el, hogy nehézkes a "zabkás" sütikből a "hibátlan ízminőség miatt", ezért vásároljunk apró cookie-kat, és jelezzük, mennyit engedhet meg magának enni egy napra vagy egy napra.