Elgondolkodtál már azon, hogy miért vannak rosszul a hölgyek, akik étkezés közben vannak? Még azt sem, hogy meg kell tagadnia magukat, de az a tény, hogy a legtöbb diéták megtiltják az édeset. De ez - a legtöbb lány gyengesége, és az egyetlen gondolat, hogy feladja a finomságokat, fájdalmas lehet. Könnyű és kellemes módja a helyzetnek az, hogy a szárított gyümölcsöket fogyasszon.
Hány kalóriát tartalmaz a szárított gyümölcsökben?
A szárított gyümölcsök gazdag cukrok, és nem nevezhetők alacsony kalóriatartalmú ételeknek. Típusától függően a fűtőérték 100 grammra vonatkoztatva 200-400 egység. Így például a szárított alma általában körülbelül 200 kcal, de a szilva, szárított sárgabarack és édes dátumok körülbelül 300-400.
Ezért nem tudsz túlságosan elviselni ezt a fajta ételt, és a szárított gyümölcs étrend helyett egy édes étel egy ilyen édes snack. A szárított gyümölcsök csak a kalória édességek helyettesítésére pozitív hatással vannak a testsúlycsökkenésre. Ha a szokásos táplálkozásodhoz tartozik, anélkül, hogy eltávolítanál semmit, hozzáadhat többet és szárított gyümölcsöt - akkor kockáztatja meg, hogy jobban megy.
Milyen előnyei vannak az aszalt gyümölcsöknek?
Mint már megtudtuk, csak reggelig éjszakánként eszik a szárított gyümölcsök. Azonban, ha naponta egyszer egy több reggelit vagy egy közepes reggeli étkezést eszel, és egy pohár tiszta vizet iszol, akkor nemcsak néhány órára elegendő lesz, hanem hasznos anyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is gazdagít.
Az aszalt gyümölcsök helyettesítésének fő pluszja, hogy természetes szénhidrátok, és a szervezet megfelelően felszívja őket. De a sütemény vagy a csokoládé egyszerű szénhidrátok és cukrok, amelyek csak arra várnak, hogy a derék és a csípőben zsíros formában lehessenek.
Most már elég nehéz bármely más édességet kielégíteni, kivéve a szárított gyümölcsöket, amely teljesen természetes termék, konzerválószerek és színezékek nélkül. Éppen ezért érdemes összpontosítani a figyelmet erre a természet ajándékára, amely koncentrált formában sok hasznos anyagot tartalmaz.
Szárított gyümölcsök készítése
A legtöbb szárított gyümölcs egyszerűen fogyasztásra kész: csak meleg vízzel öntse őket és hagyja 5-10 percig. Ezt követően a termék úgy tekinthető, hogy készen áll az étkezéshez.
Mi az aszalt gyümölcs?
Nézzük meg az összes olyan szárított gyümölcsfajta változatát, amelyet egy élelmiszernek vékonyabbá válik:
- Szárított sárgabarack (szárított sárgabarack) . Kiváló termék, amelyet az egészségét felügyelő személy étrendjében kell jelenlévőnek tekinteni, mivel a szárított sárgabarackok gazdag kalcium, kálium és magnézium.
- Prunes (szárított szilva) . Gyengéd lazító hatása miatt a szilva hatékonyan és gyengéden segíti a bél tisztítását, ezáltal még tovább segíti a fogyást. Ezenkívül ez kiváló gyógymód a depresszió számára. Ezért a szárított gyümölcsből készült ételek nem csak ízletesek, hanem befolyásolják a hangulatot is.
- Mazsola (szárított szőlő) . Ezt az aszalt gyümölcsöt gyakran multivitaminnak nevezik
hasznos. Nem csak a vitaminok tömegével gazdagítja a testet, hanem a jód, a vas és más értékes mikroelemek is. - Időpontok . Ez a szuper édes gyümölcs segít csökkenteni az étvágyat a kifejezett édes ízének köszönhetően. Ha hatástalan, szétszórt vagy fáradt - egy pár gyümölcsöt eszel, és érezni fogja az energia hullámát.
Nem tudunk elfelejteni a szárított almát és a körtét. Ezek a nem túl zsíros aszalt gyümölcsök segítik a szervezetet az agy termelékenységének növelésével, a bór magas tartalma miatt. A rizs ilyen típusú szárított gyümölcsökkel csodálatos könnyű vacsora.