Azok, akik a kívánt eredményt szeretnék megkapni a képzésből, nemcsak a programjukat kell gondolniuk, hanem saját ételeiket is megfelelő módon kell kialakítaniuk. Ezért sokan kíváncsiak arra, hogy lehetőség van a túró vagy egyéb termékek enni edzés előtt.
Mi a gyakorlat előtt?
A termékek kiválasztását nagyban meghatározza, hogy milyen munkára van szüksége - aerob vagy anaerob. Ha gyakorlott kerékpárokat, futópadot vagy csoportos aerobik órákat vesz igénybe, hogy megszabaduljon a felesleges testzsírtól, ajánlott ezt megtenni a reggeli előtt. Az egyik napról a másikra a testünk majdnem az egész glikogén tartalékot fogyasztja a májban, így az aerob testmozgás során a zsírok elfogynak. Azonban az emberek, akik intenzíven részt vesznek, jobb, ha egy snack előtt menjen az edzőterembe, és a sajt a gyakorlat előtt a legalkalmasabb a fogyás. Ha nagyon hosszú edzésed van, akkor a túróhoz hozzáadhatsz kis mennyiségű, szénhidrátban gazdag ételeket, például gyümölcsöt. Ezek az intézkedések lehetővé teszik a normál cukorszint fenntartását a vérben.
A túró hasznos a testmozgás után?
Annak ellenére, hogy a túrát edzés előtt meg lehet enni, még mindig gyakrabban mondják, hogy különösen hasznos a képzés befejezése után, és ez valóban így van. A körülbelül két órán át tartó edzés után az úgynevezett "fehérje-szénhidrát ablaktáblák" megnyílnak, amikor az izmok szenvednek a fehérjék és a szénhidrátok iránt , ezért elég gyorsan felszívják őket. Az alacsony zsírtartalmú túró jó fehérjék forrása, amely az izomszövet építéséhez vezet. Továbbá, miután sportoltak a túrákhoz, a szénhidrátokban gazdag ételekhez - mézet, gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöket - mérsékelt mennyiségben kell hozzáadni ahhoz, hogy helyreállítsák az izomzat és a máj glükózraktárait. Magabiztosan lehet mondani, hogy a túrát meg kell enni a képzés előtt vagy után, mert a fehérje gazdag étel mindig jelen van a sportban részt vevő személy ételeiben.