Sokan úgy vélik, hogy van egy speciális fogyás a lusta, ami eltér a többiektől, hogy nem igényel semmilyen erőfeszítést. Az ilyen emberek általában készek lenyelni a pirulák kétes eredetét, panaszkodnak az akaraterő hiányára és végtelenül "vigyázni fognak magatokra". És mégis, hogyan kell fogyni egy lusta embernek?
Ha túl lusta vagy, hogy lefogy ...
Ha nem tudod túl hosszú ideig húzódni, és a súlycsökkenés csak álmokban és tervekben marad, gondoljon - mi akadályozza meg a súlycsökkenést? Mint tudják, ha valaki valóban szüksége van valamire, akkor elveszi és megcsinálja. De ha folyamatosan megtalálja az okokat, hogy nem csinálja ezt, akkor minden nem olyan egyszerű. Elemezze a viselkedésedet, mi félek, ami megakadályozza, hogy szebbé váljon és szebb legyen?
- Talán félsz attól, hogy teljesen frissítsd a ruhásszekrényt, miután megszabadulsz az extra fontoktól.
- Talán attól tart, hogy túl sokat kell költenie a hasznos termékekre.
- Sokan aggódnak, mert el kell adni magukat az élet kis örömeiben, mert az ízletes étel a leginkább elérhető öröm.
- Ha sokáig túlsúlyban volt, és már hozzászoktok hozzá, valószínűleg elégedett vagy magaddal. Legalábbis, ha nem lennének elégedettek azzal, amivel rendelkezel, akkor minden erejét a harcba dobtad volna.
- Vannak emberek, akik öntudatlan vágyakoznak a körülmények áldozatává. Abszurdnak hangzik, de minden terapeuta megerősíti ezt neked. Ezek az emberek "krónikusan és különböző okokból nem tudnak magukkal semmit tenni". Ennek megértését Eric Berne "emberek által játszott" és "Játékosok" című könyvei adják.
Próbálja meg meghatározni, mi akadályozza meg a súlycsökkenést, és először is megoldja ezt a problémát. Döntse el, mi a fontosabb számodra - a félelmeidben vagy egy gyönyörű alakban találni? Mindig választani tudsz - akár fogyni, akár a régi súlyban maradni. És ha összehangolod a többletkésedet, amit nem szándékozol - akkor menj előre!
Lustaság a sportoláshoz ...
Sokan találnak 101 okot, hogy ne mozogjanak és sportoljanak. Nos, ha a motoros tevékenység nem az Ön számára, akkor csak csökkenteni kell a diétát.
A testsúlycsökkenés csak egyféleképpen érhető el: a szervezetbe belépő kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint a test által elfogyasztott mennyiség. Ezt elérheti akár a táplálék csökkentésével, akár a fizikai erőfeszítések növelésével, és ideális esetben - ezek kombinálásával.
Ezért, elutasítva a sportot, készen áll félig éheztetni, legalábbis addig, amíg a test nem hozzászokik egy ilyen rendszerhez.
Ha ez sem felel meg neked, akkor kompromisszumot kell választanod: például gyalogosan dolgozhatsz, vagy szabályt kell létrehoznod ahhoz, hogy hetente többször 2-3 órát sétálj ki gyermekeiddel vagy barátaiddal.
Diéta lusta emberek számára
Általában a fogyókúrás módszerek a lusta emberek számára a táplálék csökkenését jelzik. Ha rendkívül rosszat eszel, akkor csak akkor kell elkezdeni, ha feladod a hibákat az étrendben, és máris elkezdesz fogyni. Hibák lehetnek:
- napi étkezési fogyasztás;
- rendszeres túlfogyasztás;
- a nyers zöldségek és gyümölcsök elutasítása (napi 2-5 adag);
- a burgonya és a tészta ételek iránti szeretet;
- túl nehéz oldalas ételeket (csak körettel díszítik a keményítõ zöldségeket);
- a sült ételek iránti szeretet;
- a szokás a teát azonnal étkezés után.
Ha találsz magad néhány ilyen tételben, csak add fel, és lassan, de biztosan fogyni kezdesz. A hatás fokozása érdekében próbáljon ilyen egyszerű étrendet előállítani:
- Reggeli - egy pár főtt tojás és zöldség, vagy egy pohár bármilyen zabkása.
- Az ebéd minden leves tányér, egy kis szelet fekete kenyér.
- Snack az alma.
- Vacsorára - friss vagy párolt zöldségek, csirkemell vagy főtt marhahús.
Egy ilyen diétával gyorsan kialakulhatsz anélkül, hogy kimerítened az éhségedet.