Minden önbecsülõ nõ, legalább egyszer életében, kezdett küzdeni a felesleges súlyokkal, még akkor is, ha ez az extra csak néhány kilogramm. Kemény diéta a hajdina és a túró, kefir, alma és csokoládé szabadul fel . És mindezt azért, mert az elménk mélyen be vannak ágyazva: ha fogyni akarsz, kevesebbet enni! Táplálkozás - fájdalom és szenvedés! És ezzel a mottóval, mi, nők áldozunk magunkat egy álom - harmonikus és szép test.
A könnyű könnyű lesz
Felejtsd el az éhség fájdalmait, ne feledkezzetek meg a nyers zellerlevesről. Étrendi fogyókúra - lehet és kell ízletes és kielégítő!
Ne hagyja át az ételeket, még akkor sem, ha tele vannak. A fő szabály - ne túl magasra. Az éhség az ellenségünk, ha a szervezet hosszú ideig nem kap hasznos anyagokat - automatikusan áttér a zsír tárolására. Ezért a kemény étrend és az éhségsztrájkok után olyan könnyű visszaszerezni mindent. Ebben az esetben az egészséges táplálkozás pontosan az, amire szüksége van.
A megfelelő harmónia táplálása
A legjobb diétás étel a szezonális zöldségekből és gyümölcsökből készült ételek. Tegye bele a diétába mindenféle salátát, növényi pörköltet és gyümölcsdesszertet. És észre fogod venni, hogy a derék vékonyabb lesz, és az ifjúság és a szépség ragyogni fog.
A diéta alapjául a minőségi hús és a hal legyen. Ezek a termékek gazdag fehérjében, tökéletesen kielégítik az éhséget, és egyszerűen csak azok számára szükségesek, akik szeretnének építeni. Természetesen a húsnak legalább a zsírokat kell tartalmaznia, a madárból, ügyeljen arra, hogy távolítsa el a bőrt. De választhatsz halat és kövéret.
Érdemes megcsinálni a barátaival is. Kezdje a napot egy illatos forró zabkása. Ez erőt és éltetőséget biztosít, és a szükséges nyomelemekkel töltse fel a testet. Különösen hasznos a gyöngy árpa - az ősi idők óta a szépség kása!
A tej és tejtermékek táplálkozási, hasznos és finom ételeket szolgálnak fel, amelyek mind az étkezést, mind az étkezést szolgálják. Ajánlatos termékeket vásárolni a helyi gazdaságokból vagy termeszteni az éghajlati övezetben.
Az ilyen termékeket, mint a dióféléket, az aszalt gyümölcsöket , a mézet időről időre be kell vonni az étrendbe. Nagyon kalóriatartalmúak, de tökéletesen helyettesítik az édességeket a boltból.
Keleti konyha az őr számokon
A klasszikus sushi és tekercsek a diétás ételek. A lazac sushi egy része nem haladja meg a 35 kalóriát, és a füstölt angolna tekercs lesz 190 adag kalória. Ők gazdag fehérjében, szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek szükségesek a szervezet számára. A zsírok tartalma éppen az ellenkezője - így hetente egyszer nyugodtan indulhat a keleti konyhával. Nagy érdeklődést igényel a sushiba, ezért nem szükséges, mivel a szójaszósz használatával folyadék visszatarthat.
Receptek egy vékony derékig
Készítse el a finom és legfontosabb diétás ételeket az alábbi receptek segítségével.
Sea King saláta - 250 kalória.
összetevők:
- tengeri koktél - 100 g;
- egy szárat zeller - 100 g;
- friss uborka - 100 g;
- tojás - 1 darab;
- tök olaj - 1 teáskanál;
- fűszereket ízlés szerint.
előkészítés
Zöldség finomra vágja, forralja a tojást, és adjunk hozzá zöldségeket. A tengeri koktél összevonja a tölteléket (jobb pácolt sós lében felhasználni), és adjuk hozzá a saláta tálhoz. Készítsen egy öltözködést egy kanál olajjal fűszerekkel és sóval, és szalonnal salátázzon. A teljes saláta 250 kalóriát tartalmaz.
Fűszeres csirkemell - 140 kalória 100 grammra.
összetevők:
- csirkemell filé - 2 db;
- szójaszósz - 3 evőkanál;
- fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- piros paprika.
előkészítés
A filmet le kell lazítani a bőrről és vékony, széles rétegekre kell vágni. Két adagot kapunk egy filéból. Egy tálban öntsük a szójaszózt, vágjuk a fokhagymát, és nagy bőséggel megszórjuk. A sertést fél órában pácoltuk ebben a szószban, majd két percig sütjük száraz serpenyőben. A húsnak lustának kell lennie.
Mennyei alma mézzel - 175 kalóriának egy része.
összetevők:
- alma - 1 darab;
- méz - 2 ts;
- kesudió - 6 dió;
- fahéj.
előkészítés
Vágjuk le az almát két félre. Távolítsa el a magot magokkal. A mogyoró egy késsel őrölni és felönteni. Az almát megszórjuk fahéjjal, és mindegyik félig egy kanál mézet adunk hozzá. Küldje el a mikrohullámú sütőbe 10 percig. Egy adag egy almának egy fele.