Legtöbbjük nem ismeri a pozitív étkezési szokásokat, és ezért a túlsúly súlyos problémája igencsak akut. Rendszerint ez az utolsó étkezés, amely a legegyszerűbb, a legtökéletesebb és károsabb. A súlycsökkentés helyes vacsorája megoldja ezt a problémát.
Fogyaszhatok étkezés nélkül?
Sokan úgy vélik, hogy az egyetlen módja annak, hogy lefogy, hogy ragaszkodjon a "mínusz vacsora" diéta . Ez részben igaz, mert ha az élelmiszerek leginkább kalóriás bevitelét eltávolítják, akkor a napi adag teljes kalorikus bevitele csökken, és az elalvó alvó organizmus nem fogja összes erejét összeszedni nagy mennyiségű élelmiszerrel.
Annak ellenére, hogy a fogyás megtagadása könnyű, nem tudsz ilyen áldozatot vállalni, de csak válasszon könnyű vacsorát a fogyásért. Sokak számára ez könnyebb lesz, mint hallani egy döbbenetes gyomrot, ezért ne utasítsa el ezt a módszert. Csökkentse a súlyt ebben az esetben, nem lesz olyan intenzív, mintha vacsora nélkül próbálná lefogyni, de most már nem lesz könnyebb megszüntetni.
Könnyű vacsorát fogyásért
Először is érdemes megtudni, hogy a fogyás legjobb vacsorája nem jelent éhes vacsorát. Rengeteg egyszerű étel közül lehet enni esténként és továbbra is fogyni. Közülük:
- Marhahús "hüvelyben" fűszerekkel és párolt káposztával.
- Egy csomag zsíros túrót, amely fél pohár 1% kefirrel és minden bogyóval keveredett.
- Főtt csirkemell, brokkoli vagy karfiol.
- Grillezett csirke friss uborkával és paradicsommal.
- Stew zöldségekkel (káposzta, padlizsán, cukkini, paradicsom, paprika, hagyma) és gomba.
- Csirke borsch.
- Túró, reszelt almával keverve és sütve.
- Gyűrűk cukkini, sült, kis mennyiségű marhahús.
- Saláta marhából, uborka, paradicsom és saláta.
- Garnélarákos saláta és Peking káposzta citrommal és vajas öntettel.
- Néhány főtt tojás vagy "tojás sütemények" és Peking káposzta.
- Gomba leves.
- Csirkemell, friss pekingi káposzta körettel.
- Fóliába sült hal, barna rizs köretével.
- Főtt marhahús grillezett zöldségekkel.
- Csirkemell cukkini párolt.
- Bab paradicsomos mártással salátával zöldek és levelek.
- Törökország savanyú káposzta mellett.
- Párolt hal és zöldségpörkölt.
- Könnyű sajtlevél zöldségekkel és gombákkal.
Egy hasznos vacsorát használva a napi súlycsökkenéshez, és néhány ebéddel kapcsolatos ötlethez könnyű, megfelelő táplálkozás és könnyű fogyás lesz a gond nélkül.