A dietetikusok a növényi csontvelőnek egy csodás zöldséget hívnak az emberi test javára, amikor súlycsökkenést tapasztalnak. Ezért van sok recept a cukkinitáplálékkal.
Mi a fogyókúra étel a cukkini?
A cukkini gyakran hasonlít az uborka, de ezek a zöldségek magas víztartalma - körülbelül 95%. Ezért egy uborka kalóriatartalma, a cukkinié rendkívül alacsony - körülbelül 20 kcal. A cukkini vitaminok, sók és egyéb összetevők azonban sokakat tartalmaznak. A súlycsökkenés szempontjából a legfontosabb a B csoportba tartozó vitaminok , mert az anyagcsere aktiválásához, valamint a kálium és a magnézium aktiválásához szükségesek, amelyek a szívizomot erősebbé és rugalmasabbá teszik, és mindig túlsúlyosak.
Zucchini - ez egy igazi ecset a test számára. Ez tökéletesen enyhíti a bélrendszereket a hulladéktermékek csoportjaiból, eltávolítja a felesleges folyadékot és visszaállítja a víz-só egyensúlyát. A "ballaszt" -tól való megszabadulás nemcsak a súlycsökkentést garantálja, hanem segít megszüntetni a narancsbőröket is , amelyek - mint az ismert - vékony nőknél fordulnak elő.
Diétás receptek cukkinitömeg fogyáshoz
Az egészséges cukkini étrendet a legmegfelelőbben megfigyelhetjük abban az időben, amikor ezek a zöldségek aktívan nőnek. Gyűjtsd össze a cukkini kell érésig, amíg a bőre vékony és gyengéd (mint egy uborka). Vágja le a bőrt, amikor cukkini étkezési ételeket készít, mert a fogyás nem szabad - sok hasznos anyagot tartalmaz.
Cukkini steak
A cukkini tökéletesen ötvözi az összes zöldséget, így a legegyszerűbb diétás étel a cukkini és a kedvenc zöldségek püréje. Természetesen, ha fogyni szeretne, ne használjon burgonyát, borsót és más keményítőt tartalmazó összetevőket. A ragu mellett a fehérje összetevő is - csirkemell, pulykahús, marhahús.
összetevők:
- zöldségfélék - 500 g;
- csirkemell - 1 db;
- víz - 1 üveg;
- növényi olaj - 2 evőkanál;
- só és fűszerek.
előkészítés
A zöldségeket és a mellet kockákra vágják, és egy mély serpenyőbe helyezzük, olajozzuk, adjunk hozzá fűszereket és öntsünk vizet. Tegye a párolt közepes hőségre és főzzük, amíg főzünk.
Pizza cukkinivel
Az alacsony szénhidráttartalmú diétát cukkini készítménnyel elkészítheted egy ízletes pizzát, és ez a hasznos zöldség, amelyet tésztával cserélnek.
összetevők:
- fiatal cukkini - 1 db.
- tojás - 1 darab;
- sajt - 100 g;
- főtt hús - 100 g;
- paradicsom - 2 db;
- hagyma - 1 darab;
- zöldségek - 30 g;
- sót.
előkészítés
Cserje ki a rácsot és nyomja össze, hozzáadja a tojást és egy kis sót a kapott burgonyapürével, keverje össze jól, és helyezze a kapott masszát pergamentpapírra, ami réteget képez. A cukkini "alap" a pizza enyhén sütni a sütőben. Ezután a pizza "bázisa" megszórja a gyógynövényeket, apróra vágott paradicsommal, hagymával, főtt húsokkal, sajtokkal, és tegye a süteményt, amíg főz.
Zucchini palacsinta
A kalóriatartalom csökkentéséhez cukkini lehet hozzáadni minden edényhez - levesek helyett burgonya, zöldséges tészták, tésztát a palacsinta. Nagyon ízletes reggeli - omlett cukkinivel.
összetevők:
- cukkini - 200 g;
- tojás - 2 db;
- zöldek - 20 g;
- növényi olaj - 2 evőkanál;
- sót.
előkészítés
A cukkini sütéséhez a pürét tojással, sóval kell hozzáadni. Öntsük a tojás és tojás keveréket egy zsírozott serpenyőbe, és sütjük az omlettet a sütőben.