Hány kalóriát tartalmaz a sushi?

Nem is olyan régen országainkban volt egy új étel, amelyet japán konyhából vettek. Sushi-nak hívják. Európában és Amerikában ez az étel hamarabb ismertté vált - a nyolcvanas évek közepén. A hagyományos sushi a tengeri termékekből és a rizsből készül, amely speciális technológiával készül. Azok a hozzávalók, amelyekből a sushi készültek, hogy ez az étel ne csak ízletes, hanem hasznos is legyen.

Sushi étkezés közben

Mivel a föld fő összetevője a hal és a rizs, az edény alacsony energiaértékkel rendelkezik . Annak meghatározásához, hogy hány kalóriát tartalmaz a sushiben, figyelembe kell venni az összetevőket. A 100-100 g sushi átlagosan 60-120 kcal. Az alacsony kalóriatartalom lehetővé teszi, hogy a sushit az étkezési termékekre utalják, ami lehetővé teszi, hogy az ételeket ne csak étrendekben használják. Van egy speciális sushi diéta, amely alatt csak ez az étel megengedett.

Ha egy sushi kávét vagy éttermet eszel, akkor a megrendelés előtt jobb ismernie kell a kalóriatartalmat. Azonban még mindig előnyös a diétás sushi készítése önmagában.

A súlycsökkenéshez tartozó sushi között szerepelhet például a "California", a "Philadelphia", a hagyományos vagy füstölt lazac, a rák, a zöldség, a tonhal, az "akne forró mártással".

A diéta során a sushi nem csak az éhezés kielégítését teszi lehetővé, hanem a testet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, többszörösen telítetlen zsírsavakkal, fontos fehérjékkel telíti be.

A sushi az étkezés során is hasznos, mert pozitív hatással vannak az anyagcserére, javítva az anyagcsere folyamatot. Ebben az esetben a felesleges zsírt nemcsak nem gyűjtik össze, hanem fokozatosan lebontják. Azonban vannak sushi a diéta során ugyanazok, mint a korlátozott mennyiségben. Ezenkívül az eredmény javítása érdekében sok folyadékot és edzést kell inni. Ha nem tudod, hogy tudsz-e sushi étrenddel, akkor válasszon kevés természetes közül hal és zöldség sushi. A sushi étkezés során rendszeresen ellenőrizze a súlyát.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya a sushiben

A termék előkészítésekor figyelembe kell venni nemcsak a föld kalóriatartalmát, hanem a fehérjék, zsírok, szénhidrátok százalékos arányát is. Leggyakrabban a terület ilyen arányban van:

• A szénhidrátok 61% -a;
• A fehérjék 23,9% -a;
• A zsírok 15,2% -a.

Az étkezési sushi készítésénél a nem zsíros összetevőket kell előnyben részesíteni, gazdag fehérjében.