Nagyon sok ember szeretne fogyni, éjszaka megtagadni, és a táplálkozási szakemberek véleménye szerint komoly hibát követ el. A PP súlycsökkentés kötelező, de könnyűnek kell lennie, nehogy túlterhelje a gyomrot, és ne okozzon ingerlést.
Mit tehetek a vacsorára PP-vel?
Az esti étkezési bevitel elkerüli az éjszakai komoly éhség kínzásokat, ami általában véget ér a hűtőszekrénnyel való utazás és a mindennapi használatra.
A PP-n való vacsorára vonatkozó szabályok:
- Az a vélemény, hogy a vacsora 18 óráig van, téves, mert mindent egyedileg állapítanak meg, figyelembe véve az ütemtervet, vagyis az, hogy valaki lefekszik. Fontos megfontolni, hogy az utolsó étkezés legkésőbb három órával azelőtt legyen, amikor lefekvés előtt.
- Ez az étkezés könnyű legyen, azaz 450-500 kcal legyen és súlya körülbelül 200 g. Általában az asztalhoz való felkeléshez enyhe éhségérzet szükséges.
- Az engedélyezett termékek hőkezelhetők, például pörköltek, forralják, sütik és párolják.
Most kitaláljuk, mit kell enni a PP vacsorához, így a menünek biztosan tartalmaznia kell a zöldségeket és a gyümölcsöket . Javasoljuk, hogy válasszon olyan ételeket, amelyek a szervezet számára előnyösek. Szükséges a zsírok, például a növényi olaj felhasználása és felhasználása, amelyek saláták öltöztetésére használhatók. A zsírok fontosak a leptin szintjének - az anyagcseréhez szükséges hormon - szabályozásához. A vacsora menübe beletartozik egy fehérje, étkezési hús formájában, vagy savanyú tejtermékeket, például túrót vagy joghurtot. A tenger gyümölcsei és a halak vacsorázhatnak.
Vacsora lehetőségek a PP:
- Omega, fehérjéből és tejből készült, paradicsommal, zöldséggel és zöldséggel kiegészítve.
- Filé, grillezéssel, fűszerekkel marinált és zöldség saláta.
- Gőzölt halat és párolt zöldségeket.
- Sült nyúl és saláta, amely paradicsomot is tartalmaz.
- Barna rizs tenger gyümölcseivel és zöldségekkel.
- Húsleves csirkehabbal vagy tenger gyümölcseivel.
- Túrókészítmény gyógynövényekkel vagy cukrozatlan gyümölcsökkel.
- Növényi saláta tonhal darabokkal saját gyümölcsléjével.
- Egy szelet borjú párolt zöldségekkel.
- Shish kebab pácolt csirkefilé saláta levelekkel.
A bemutatott lehetőségek közül bármelyik kiegészíthető egy csésze teával, de cukrot nem lehet hozzáadni hozzá. A legjobb étkezés után fél órával inni a teát.