Csirke tojás - szokásos termék sok ország lakóinak. Ez nem meglepő, mert egy ilyen termék sok hasznos anyagot tartalmaz, és pozitívan befolyásolja egy olyan személy egészségét, aki rendszeresen használja ételét. Ne felejtsük el azonban, hogy a tojások túlzott és helytelen használatával a tojások nem járnak előnyökkel, hanem kárt okoznak.
A csirkehús előnyei
Csirke tojás - egy egyedülálló, kiegyensúlyozott termék, amely a test könnyen emészthető fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat ad. Érdekes, hogy a tojásokat sokkal jobban megemésztik főtt és sült formában, de nyers formájukban sokkal veszélyesebbek, mint hasznosak.
A csirke tojás fehérje a szükséges aminosavak forrása. A termék 100 grammján (és ez csak körülbelül 2 tojás) 12,7 g fehérjét, amely szintén 98% -ban asszimilálódik, és nem rosszabb a hús és a tejfehérje minőségénél, és néhány mutató még meghaladja azokat.
A csirke tojások gazdagítják a testet hasznos anyagok - A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H és D vitaminokkal. Sok ásványi anyagot - vasat, magnéziumot, nátriumot, cinket, réz- , foszfor, jód, szelén, fluor, kálium, króm stb. Ennek a terméknek egyetlen hátránya a magas zsírtartalom (11,6 / 100 g).
Ennek a kompozíciónak köszönhetően a csirkék tojásai az egész testet szolgálják, segítenek az izomtömeg fenntartásában, a csontok, a fogak erősítésében és a bőrön, a hajon, a körmökön és a belső szerveken.
Csirke tojás megsérülése
A magas zsírtartalmának köszönhetően ez a termék még nem nevezhető tápláléknak. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb egy tojássót fogyasztson - a fehérjék mennyisége sokkal nagyobb lehet.
A veszélyt a nyers tojások tárolják - annak ellenére, hogy jobban megőrzik a vitaminokat, az ilyen élelmiszerek baktériumok és fertőzések következtében ételmérgezést eredményezhetnek, ami benne rejlik. Különösen gyakori a szalmonella. Éppen ezért a tojásokat a legjobban főzni.
Csirke tojás a testsúlycsökkenéshez
A táplálkozás során a tojást lehet és kell megenni, de érdemes bölcsen megtenni. Ez elég ahhoz, hogy tápláló tojás reggelit hozzon létre és megfeleljen a megfelelő táplálkozásnak, hogy hatékonyan csökkentse a testsúlyt.
Tekintsük az ilyen táplálék megközelítő étrendjét:
- Reggeli : sült tojás / pár főtt tojás és tea cukor nélkül.
- Ebéd : egy tál leves, 1 db korpa kenyér.
- Snack : minden gyümölcs vagy egy csésze joghurt.
- Vacsora : baromfi / hús / hal + zöldséges körettel.
Ha így eszel, akkor 1 kilogramot veszít hetente, és az elveszett súly nem fog visszatérni. Ne engedj magadnak semmit fölöslegesnek, és elégedett leszel az eredményeddel.