A képzés után ajánlott vízmennyiségről még mindig nincs egyetértés: egyesek úgy vélik, hogy a folyadékok használatát nem szabad korlátozni, míg mások azt állítják, hogy az edzés utáni ivás ellenjavallt.
Meg kell vizet inni a képzés után?
A víz tagjai minden olyan metabolikus reakciónak, amelyek a szervezetünkben fordulnak elő, beleértve a felesleges zsíros lerakódások folyamatát. A víz hiánya esetén hiány van az energia, így a kiszáradás hátrányosan befolyásolja az ember általános állapotát és a mozgásképességét. Ennek megelőzése érdekében bizonyos mennyiségű folyadékot kell inni, mielőtt a képzés megkezdődik, közben és után.
Mérsékelt intenzitású edzés közben, 1-1,5 óra hosszat tartva, 15 perccel az adagolás megkezdése előtt ajánlott 1-1,5 pohár tiszta vizet inni.
Számos szakember is tanácsolja az ivóvizet a képzés során, de miért csinálják, nem tudnak mindent. A képzés folyamán az anyagcsere aktívabb, több kémiai reakcióra kerül sor, amelynek fontos eleme a víz. Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás során a nedvesség egy része elhagyja a testet, izzadsággal és gyakori lélegeztetéssel áll. Ezért a képzés során 20 percenként 0,5 pohár vizet kell inni a veszteség pótlására és a kiszáradás megakadályozására.
Néhány ember érdekli, hogy az edzés befejezése után mennyit lehet inni. A folyadékot azonnal el kell fogyasztani, és az ülés vége után 1-2 órán belül 1,5-3 pohár vizet kell itatni.
Miért nem inni edzés után?
A felhasznált folyadék mennyiségét komolyan korlátozni kell a versengő testépítőkre. A víz hiánya a szervezetben a sportolók testét nagyon domborúvá teszi, ezért a verseny előestéjén diuretikumokat használnak a "kiszáradás" maximalizálására. Természetesen a vízhiány fenntartása a szervezetben nemcsak ártalmas, de életveszélyes is, de ebben az állapotban a sportolók csak a versenyben vannak.