Hány kalóriát kap az áfonya?

Az összes bogyó közül sokan átadja az áfonyát - néhányan ízlésének, másoknak - hasznos tulajdonságai miatt. Ez az északi sötét bogyó sok tekintetben jobb, mint a többi faj, a tápanyagok tartalma és a testre gyakorolt ​​összetett hatások tekintetében. De lehet-e használni azokat, akik fogynak? Ebből a cikkből megtudhatja, hogy hány kalóriát kap az áfonya, és hogyan lehet az Ön étrendjébe bevonni.

A vitaminok tartalma az áfonyákban

Az áfonya sok hasznos anyag - köztük flavonoidok, pektinek, illóolajok és szerves savak. Sok vitamin van - A, B1, B6, C és PP, valamint ásványi anyagok - magnézium, foszfor , kalcium, réz, nátrium, vas és kálium.

Ennek a kompozíciónak köszönhetően az áfonya általában erősítő, immunmoduláló hatást gyakorol a szervezetre. Ezenkívül javítja a húgyutak és az egész gyomor-bél rendszer működését.

Hány kalóriát kap az áfonya?

100 gramm friss áfonya esetében 44 kcal szükséges (1 g fehérje és 8 g szénhidrát, és nincs zsír egyáltalán). Ez egy egyszerű és kellemes bogyó, amely könnyen helyettesítheti a desszert étellel - ízletes és hasznos lesz.

A friss áfonya kalóriatartalma jóval magasabb, mint a cukor - 241,5 kcal / 100 g késztermék. Ez annak köszönhető, hogy a cukor magas kalóriatartalmú, és ehhez a recepthez nagyon sokra van szükség.

Az áfonya lekvár kalóriatartalma - 221,5 cal. Figyelembe kell venni, hogy mind a lekvárt, mind a friss bogyó cukorral magas szénhidrát termék, amely szigorúan ellenjavallt a cukorbetegségben, az elhízásban és a súlyproblémákban. Ezért a fogyáson átesett étrendben csak friss bogyókat használhat cukor hozzáadása nélkül.

Diéta áfonyával

Mindenféle rövid távú étrend, amely miatt egy személy ideiglenesen feladja a szokásos étrendet, nem működik: végül is a felesleges súly a megszokott helytelen táplálkozási szokásairól jelenik meg, és amíg Ön megszabadulni tőlük, a teljesség újra és újra fel fog merülni.

Tekintsük át az áfonya étkezési menüpontját, amely a megfelelő táplálkozás elvein alapul és lehetővé teszi lassan (hetente 1 kg), de a test súlyának csökkentése nélkül is igaz.

1. Reggeli : két tojás tojása, egy káposzta vagy uborka saláta része, cukormentes tea.
2. Ebéd : alacsony zsírtartalmú leves, egy szelet kenyér.
3. Snack : egy pohár áfonya és egy pohár ásványvíz.
4. Vacsora : hal vagy csirke párolt vagy friss zöldségek körettel.

Ebből az elvből táplálkozik, gyorsan fogyni és egészséges táplálkozási szokásokat szerezni , amelyek segítenek a súly megőrzésében.