A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen az egészség és az általános jólét szempontjából. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a táplálékot vitaminokkal, ásványi anyagokkal, savakkal és más fontos anyagokkal gazdag természetes termékekkel töltsük be.
A legtöbb hasznos termék
A kiegyensúlyozott és egészséges tápláléknak különböző élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak. A megfelelő táplálkozás eredményének megjelenítéséhez legalább egy hónapnak el kell telnie, mert annyiszor szükséges a szervezet átalakítása. Fontos, hogy az élelmiszert megfelelő módon kombináljuk, hogy elérjük a BIO optimális arányát. A szervezet számára hasznos termékekkel számos előnye lehet:
- a súly csökken és normalizálódik;
- a védelmi funkciók megerősítése;
- csökkenti a különböző betegségek, sőt a rák kockázatát;
- erősített csontok;
- javítja az anyagcsere folyamatait;
- a szervek és rendszerek munkája normális.
Sok hasznos termék, de a számuk között tíz vezető.
Hasznos termékek a szív és az erek számára
A táplálkozás fontos része a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kezelésében és megelőzésében. A speciális étrend célja a vérnyomás és a vérkeringetés normalizálása, a duzzanat csökkentése és a légszomj. Az egészséges táplálkozás, minimálisra csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, valamint sok probléma megelőzését. A leghasznosabb termékek a szív és az erek számára, amelyeket javasoljuk a menübe való felvételhez.
- Dió . Olyan zsírsavakkal rendelkeznek, amelyek a rossz koleszterinszintet küzdenék és növelik a hasznos mennyiséget.
- Gránátalma . A szív számára hasznos termékeket nem lehet elképzelni anélkül, hogy ez a gyümölcs, mivel normalizálja a vérellátást és a koleszterinszintet, és leöblíti a vért.
- Gabonafélék . Távolítsa el a rossz koleszterint és csökkentse a súlyos szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Hasznos termékek a vesék számára
Minden emberi szervnek megvan a maga fontos funkciója. A vesék vér eltávolításával foglalkoznak a káros anyagokkal, eltávolítják őket vizelettel. Amikor munkájukkal problémák merülnek fel, a testet mérgezik meg, amit különféle kellemetlen tünetek jelentenek. A kezelés folyamatának megelőzése vagy felgyorsítása érdekében fontos tudni, hogy mely termékek hasznosak a vesék számára.
- Dinnye növények . A görögdinnye gyulladáscsökkentő és enyhe vizelethajtó hatással rendelkezik, szabályozva a sav-bázis egyensúlyt. A sütőtök segít megszabadulni a bomlástermékektől.
- Bogyók . Az áfonya természetes fertőtlenítőszer, amely megtisztítja az ízületi rendellenességeket, enyhíti a gyulladást és tisztítja a veséket. A csipkebogyó elősegíti a kövületek fokozatos átalakulását a homokba.
- Zab . B6 vitamin és vas tartalmaz, ami csökkenti a vesekövek kialakulásának kockázatát és javítja a vérellátást.
Hasznos termékek a májra és a hasnyálmirigyre
A táplálkozás fontos a belső szervek megfelelő működéséhez. Amikor a máj és a hasnyálmirigy nem működik megfelelően, a fáradtnak érzi magát, fájdalmat okoz és problémái vannak a bőrrel. Különleges hasznos termékek vannak a májra és a hasnyálmirigyre, csökkentve a különböző betegségek kockázatát, normalizálva a munkájukat.
- Tengeri káposzta . Segít megvédeni a szervezetet káros anyagoktól. Az algák tartalmaznak szelént, fontos antioxidáns a májért.
- Brokkoli és karfiol. Olyan növényi anyagokat tartalmaz, amelyek megtisztítják a toxikus anyagok máját.
- Avokádó . A készítmény magában foglalja a többszörösen telítetlen savakat, amelyek fontosak a test helyreállításához és tisztításához.
Hasznos ételek a gyomor és a belek számára
Minden nap az emésztőrendszert tesztelik, ha valaki nem követi, amit eszik. A szervek munkájához fontos fő anyag - a cellulóz. Törli a szerveket, javítja a motoros készségeket. A gyomor számára hasznos termékek aminosavakat és antioxidánsokat tartalmaznak.
- Bogyók . Antioxidánsokat tartalmaz, segít a toxinok és toxinok tisztításában, ami stabilizálja az emésztőrendszer működését.
- Búzakorpa és gabonafélék . A nagy rost jelenlétének köszönhetően az ilyen élelmiszerek segítenek más élelmiszerek gyorsabb abszorbeálódásában, a tápanyag telítődésével.
- Tejtermékek . A készítmény olyan savakat tartalmaz, amelyek fontosak a bél munkájához és javítják a nyelőcső mikroflóráját.
Hasznos termékek az agy számára
A szerv összetett mechanizmus, amelynek munkája során fontos a megfelelő táplálkozás. Az agyi aktivitáshoz szükséges legfontosabb anyagok: glükóz, C-vitamin és B-csoport, vas-, lecitin- és omega-savak. Az agynak és a memóriának hasznos termékeknek mindenképpen azon emberek menüjében kell lenniük, akiknek tevékenysége állandó mentális stresszel jár.
- Dió . Az agy-szerű termék javítja a memóriát és az agyi aktivitást. A dió csökkenti az agy öregedésének kockázatát.
- Áfonya . A bogyók ellenállnak a mentális betegségek kialakulásának, növelik a tanulási képességet és megakadályozzák az agy öregedését.
- Hal . A készítmény zsírsavakat és foszfort tartalmaz, amelyek fontosak az agyi aktivitás szempontjából. A D-vitaminnak köszönhetően csökken a demencia kialakulásának kockázata.
Hasznos termékek ízületekhez és szalagokhoz
A mozgásszervi rendszer hatalmas terhelést kap a nap folyamán, különösen akkor, ha valaki komoly fizikai erőfeszítést szenved. A szervezetnek rendszeresen F, D, E, B és A vitaminokat kell kapnia az ásványi anyagokhoz hasonlóan, ez a kalcium, foszfor, magnézium és vas. A vázizomrendszeri betegségek egészségi állapotára az ízületek számára hasznos étrendi termékekre is kiterjedjen.
- A szelén és a C-vitamin csökkentik a kötőszövet sérülésének kockázatát. Tartsa ezeket az anyagokat káposzta, fekete ribizli, citrom és búzakorpa.
- A béta-karotin szükséges a szalagok rugalmasságához és az ízületek mozgásához, és ott van a sárgarépa, a sárgabarack és a dinnye.
- Az E-vitamin fontos a szövetekben bekövetkező korral összefüggő változások lelassításához. Van ez az anyag a brokkoliban, a mandulákban, a rózsákban és a tengeri fonákban.
Hasznos termékek a látáshoz
A különféle szerkentyűk, számítógépek és televíziók népszerűsége arra vezet, hogy a szemek hatalmas terhelést kapnak, ami végül a látáscsökkenéshez és a különböző betegségek megjelenéséhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében tegye bele a szemébe hasznosítható élelmiszertermékeibe. Fontos, hogy tartalmazzák az A, E és C vitamint, mivel ezek az anyagok képesek megbirkózni a szabadgyökök negatív hatásaival.
- Sárgarépa . A zöldség sok A-vitamint tartalmaz, ami a látásélességhez szükséges. Fontos megjegyezni, hogy zsírok szükségesek ahhoz, hogy asszimilálják. A sárgarépalécnek jelen kell lennie a látásproblémákkal küzdő emberek ételeiben.
- Spenót . Hasznos bogyó a látáshoz lutein jelenlétének köszönhetően - olyan anyag, amely megvédi a szemét egy ilyen súlyos betegségtől, mint a szürkehályog. Ha rendszeresen szerepel a spenót étrendben, a szembetegségek kialakulásának kockázata 90% -kal csökkenthető.
- Áfonya . Nyáron ajánlott enni legalább 10 evőkanál. bogyókat, és nyers lekvárt is készíthet. Az áfonya védi a szemét a negatív külső hatásoktól, megőrzi látását és enyhíti a fáradtságot.
Hasznos termékek a tüdők és a hörgők számára
A környezet rossz környezeti állapota a légzőrendszerbe belépő káros anyagokat okozza, ami negatívan befolyásolja a működését. Sokan nem is gondolnak arra a tényre, hogy a tüdőhöz és a hörgőkhöz hasznosítható termékek javíthatják a szervek védő tulajdonságait. A legfontosabb anyagok a légzőrendszer megfelelő működéséhez: A, C és E, kálium, kalcium és magnézium.
- Sárgarépa . A béta-karotin jelenlétének köszönhetően javítja a táplálkozást és erősíti a tüdőszövetet.
- Tejtermékek . A készítmény kalcinát tartalmaz, ásványi anyag szükséges a légzőszervek megfelelő működéséhez.
- Rosehips . Az aszkorbinsav védi a tüdőt és a hörgőket a kórokozó mikroorganizmusok negatív hatásától.
- Olívaolaj . A többszörösen telítetlen zsírok fontos szerepet játszanak a tüdőszövet működésében.
Hasznos termékek fogyásért
A túlsúly fő oka az alultápláltság. A súlycsökkenés megkezdéséhez és a test általános állapotának javításához el kell hagynia a káros élelmiszereket, és helyettesítheti azokat. Az egészséges táplálkozás javítja az anyagcserét, megtisztítja a szervezetet, megkezdi a zsírbontás folyamatát, megszabadul a cellulitikától és javítja az egészséget. Vannak a leghasznosabb termékek a testsúlycsökkenéshez, melyeket tanácsos bevenni az étrendjükbe az összes dietetikus számára.
- Zeller gyökér . A zöldség kiemelkedik többek között abban, hogy az emésztés miatt a szervezet több energiát fogyaszt, mint a kalóriatartalma.
- Hajdina dara . A kémiai összetétel számos hasznos anyagban gazdag, de nincs benne olyan keményítő, hogy más gabonafélék nem tudnak dicsekedni. A hajdina tökéletesen felszívódik a testben, véglegesen megszünteti az éhséget.
- Nyúl hús . A fehérje hasznos ételeknek feltétlenül az étrendben kell lenniük. A nyúl hús ideális a testsúlycsökkentésre, mert sovány és jól emésztett.
- Hal . Az étrendnek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú fajtákat, amelyek a testproteint könnyen emészthető formában adják. A hal értékes anyagokat szállít a szervezetbe.