Azok számára, akik figyelik a súlyukat, egy termék energia értéke nagyon fontos. Nyáron a diéta alapja a friss gyümölcsök és zöldségek . A fényes és szokatlan nektarinok is érdekelnek, hogy kalóriásak-e, és nem fogják ártani az alakot?
A természetes mutáció segítségével megjelent gyümölcsök olyan tudósok figyelmét hívták fel, akik minden évben megpróbálják javítani a termék fogyasztói jellemzőit.
Hasznos tulajdonságok
Sokan biztosak abban, hogy az édes gyümölcsöt nem ajánlott a fogyás időszakában használni, de ez a vélemény helytelen. Mivel az őszibarackhoz képest kevesebb cukrot tartalmaz, ami a nektarin alacsony kalóriatartalmát okozza, mindössze 48 kalóriát tartalmaz 100 grammra. Ezenkívül a gyümölcsök 87% -a vízből áll. Ha nem győz meg arról, hogy a gyümölcsök méltóak a menüben a diéta során, akkor továbbra is hasznos tulajdonságokat fogunk fontolóra venni:
- A nektarin képes javítani az emésztőrendszer szekrécióját, ami segít komplex és zsíros ételeket emészteni. Ezért a gyümölcsök a főétel után csodálatos desszertnek tekinthetők.
- A rostnak köszönhetően a bél tisztítása a toxinoktól és toxinoktól történik.
- A kálium segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, ami nem csak az oedema fő oka, hanem a cellulit is. Javítja az anyagcserét is.
- A súlycsökkenés folyamatát nem csak az okozza, hogy egy közepes méretű (90 g) nektarin kalóriatartalma 43 kcal, valamint a pektin anyagok tartalma. Enyhe hashajtó hatása van, amely segít megszabadulni a székrekedéstől és megtisztítani a beleket.
- Figyelembe véve a sok szénhidrát tartalmát, a nektarin biztosítja a szükséges energiát és kielégíti az éhséget. A gyümölcsöket snackként fogyaszthatja el.
- A nektarin összetétele a B csoportba tartozó vitaminokat foglalja magában, amelyek pozitívan befolyásolják az idegrendszer aktivitását és növelik a hangszínt.
Hasznos tudni, hogy hány kalóriát tartalmaz a konzerv nektarinban, így 100 grammnál 169 kalória van. Ez a különbség a friss gyümölcsökhöz képest a cukor és más édesítőszerek használata. Ami a gyümölcsből készült lekvárt, az energia értéke körülbelül 210 kcal / 100 g, egy másik olyan gyümölcs, amely nemcsak sima bőrrel vonzza a figyelmet, hanem szokatlan lapos alakú - fügeszerű nektarin, amelynek kalóriatartalma mindössze 32 kcal / 100 város
Alacsony kalóriatartalmú ételek nektarinból
A testsúlycsökkenés során nagyon nehéz megtagadni magadtól a kedvenc desszertjeid élvezetét. Ne izgulj, mert vannak olyan lehetőségek, amelyek nem csak ízletesek, hanem hasznosak is.
Curd desszert
összetevők:
- nektarin - 2 db;
- fehérje - 1 egység;
- zabpehely - 3 evőkanál. kanál;
- természetes joghurt - 5 evőkanál. kanál;
- alacsony zsírtartalmú túró - 6 tb. kanál;
- vanillin, cukor.
előkészítés
Vágja a gyümölcsöt kockákra vagy szeletekre, és helyezze őket egy szerszámba. Egy külön tartályban össze kell keverni a fennmaradó összetevőket, és sima legyen a keverő. A kapott keverékkel öntsük a nektarinokat és küldje a kemencébe, 180 fokos előmelegítéssel, 15 percig. A desszert porcukorral, mentával vagy diófélékkel díszítheti.
Vitaminos ital
összetevők:
- Nektarin - 520 g;
- narancs - 600 g;
- sárgarépa - 220 g.
előkészítés
A sárgarépa hámlik, és vágja le bármilyen módon. Fontos, hogy a zöldség lédús és édes. Nektarinokkal távolítsa el a csontokat, és szeletekre vágja. Narancsok hámozzák, vágják, így eltávolíthatja a magokat. Adja hozzá az összes összetevőt a turmixgéphez, és finoman simítsa. A recept lehetővé teszi az összetevők számának megváltoztatását az Ön preferenciáitól függően.