Tömeges leves fogyáshoz

A sütőtök - a finom és egészséges narancssárga gyümölcs, amelyet a kertben termeszthetünk, nagyon egészséges, és ezenkívül segít a fogyásban. Nagyon népszerű a sütőtök leves a testsúlycsökkenéshez, amely az étrend fő étele lesz.

Hasznos?

A sütőtökben sok vitamin és hasznos mikroelem található, amelyek a testtel minden szükséges adattal rendelkeznek. Ezenkívül a töklevél alacsony kalóriatartalmú (100 gramm zöldség esetében 33 kcal).

Finom és egészséges receptek

Vegetáriánus sütőtök leves

összetevők:

• sütőtök - 250 g;
• sárgarépa - 2 db;
• növényi olaj - 10 g;
• hagyma - 1 darab;
• kapros - 20 g;
• víz - 500 ml;
• citromsav, só, bors, babérlevél.

előkészítés

Tinket meg kell tisztítani, nagydarabokra vágni és egy edénybe tenni. Adjunk hozzá citromsavat és sót. Egy serpenyőben sütjük hagymát, sárgarépát és adjunk hozzá a serpenyőbe. A kész levesben adjunk apróra vágott zöldséget. A leves elkészítéséhez minden főtt összetevőt meg kell darálnia egy keverőben. Az ilyen tökök pürének kalóriatartalma nagyon kicsi, mivel az összes használt termék étrendi.

Tökleves gyömbérrel

összetevők:

• sütőtök - 500 g;
• gyömbér gyökér - 1 cm;
• krém - 125 ml;
• póréhagyma - 1 darab;
• sárgarépa - 2 db;
• burgonya - 2 db;
• vaj - 1 evőkanál. kanál;
• koriander - 1/2 ts;
• zöldségleves - 750 ml;
• só, bors.

előkészítés

Krémkrém készítéséhez húzzuk le a gyömbért és finomra vágjuk, majd krémmel habozzuk. Helyezze a mártást a hűtőbe. Távolítsa el a sütőtökből a magokat és a héját, majd szeletekre vágja. A sárgarépát és a burgonyát apró kockákra kell vágni, és a póréhagymákat. Egy serpenyőben sütjük a zöldségeket, és adjunk hozzá ugyanazt a korianderhez. Adjunk húslevet, sót, borsot és főzzük 25 percig. Vegyük a keverőt és fordítsuk a levest pürébe. Öntsük a levest egy tányérba, és krémes mártással adjuk hozzá.

A zelleres tészta leves ugyanazokkal a hozzávalókkal és főzési eljárással rendelkezik. Természetesen megváltoztathatja a levest, hozzáadásával narancshéjat, fokhagymát és kedvenc fűszereket.

Hasznos tippek

Sokan azt gondolhatják, hogyan fogyaszthat egy ilyen levest, ha van vaj és tejszín, és az a tény, hogy sok hasznos anyag csak zsíron keresztül aktiválja a hatásukat, például a betacaratint.

Menj be a sporthoz és egyél egészséges ételeket, majd az eredmény nem lesz sokáig.