Néhány évvel ezelőtt sokan használtak egy keretet a játék számára, nem tudva az előnyeiről. Egyes források szerint az első ilyen tárgyak megjelentek az ókori Egyiptomban. Van egy másik neve a szimulátornak - a hüvelyesnek .
Használja ki a keretet
Sok ember vonzódik a hüvelykujj elérhetőségéhez és a lehetőséghez, hogy bármikor és bárhonnan fel tudjon állni. Ez a képzés számos előnnyel jár, amelyek az elhízás elleni küzdelmet célozzák:
- A kerék forgása kardio, ami növeli az impulzust és az oxigénfogyasztást. Ez a fajta képzés a leghatékonyabb.
- Segíti a kalóriát. Bebizonyosodik, hogy fél órában intenzív forgatással akár 200 kcal is el lehet veszíteni. Ha bonyolultabb osztályokat választasz - kombinálva a hula-shup forgatását a tánccal, akkor a kalóriák száma 350-re emelkedhet.
- A derék felhúzása az, hogy a has, a hát és a comb izomzata a rotációs mozgások során intenzíven működik. Ennek köszönhetően kicsit később kicseréljük, hogy a derék jobban megfeszül.
- Segíti a vestibularis készülék képzését, javítja a koordinációt és a kitartást.
- A gerinccel ellátott karika előnye a masszázs, amely pozitívan befolyásolja a gerincet. Ezenkívül javul a nyirok áramlás és a mikrocirkuláció is. Mindez segít megszabadulni a cellulitisz manifesztációitól.
Hogyan kell gyakorolni?
Meg kell érteni, hogy azonnal kap egy nyereg derék és dobja ki a túlsúly nem fog működni. Az első eredmények napi 2 hónapos napi képzés után lesznek láthatóak, és a lecke időtartama nem lehet kevesebb, mint 20 perc. A forgatás alatt, majd visszahúzódjon, majd lazítsa meg a gyomrot, hogy nyomást gyakoroljon a hasi izmokra. Az effektus növeléséhez kombinálja az edzést más terhelésekkel, például guggolással, felpattanással, ugrásokkal, és ne feledkezzen meg a megfelelő táplálkozásról.