A fogyás során szinte mindenkinek kétségei vannak a szénhidrátok használatával kapcsolatban, hogy elkerüljük a gyakran feltett kérdésekre adott válaszok felismerését.
1. kérdés: A szénhidrátoknak szüksége van-e emberi testre?
Élelmiszerek, beleértve a szénhidrátokat is, szükségesek ahhoz, hogy a testet energiával szállítsák. A szervezet csak körülbelül 150 grammot tartalmaz vércukorszint és májgikogén és izom formájában. Véleményünk szerint a szénhidrátok, amelyek nem mennek az energiatermelésbe, zsírrá válnak. De a tudósok bebizonyították, hogy ez csak akkor történhet meg, ha egyszer 300 g szénhidrátot eszel. Ezenkívül a szénhidrátok visszatartják a vizet, melynek következtében a szénhidrát-diéta fogyni fog, azaz először megszabaduljon a felesleges folyadéktól.
2. kérdés - mi a szénhidrátfogyasztás mértéke?
A szervezet normális működéséhez a szénhidrátok normája körülbelül 4 g / testtömeg kg. De ne egyen mindent egyszerre, de terjessze a teljes egész napot. Hozzávetőleges aránya 50 g.
3. kérdés - hogyan lehet a szénhidrátokat osztályozni?
Az összes szénhidrát a testben való hasadási sebesség és a glükóz átalakulása alapján a következőképpen osztható:
- egyszerű - édességek, fehér kenyér stb .;
- komplexum - gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök stb.
Az első lehetőség drámaian megnöveli a vércukorszintet, de gyorsan és gyorsan csökken, ezért hamarosan enni fog.
A szénhidrátok második változata lassan oszlik meg, a glükózszint fokozatosan emelkedik, ami azt jelenti, hogy ott van, hamarosan nem fogsz.
4. kérdés: a szénhidrátok kombinálódnak-e a fehérjékkel?
Ma hatalmas mítoszokat talál a fogyásról és a táplálkozásról, valamint arról a tényről, hogy jobb, ha nem kombinálják a szénhidrátokat a fehérjékkel, egyiküket. Mindazonáltal mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok étrendjében való jelenlétét jelenti.
5. kérdés: jobb, ha nem használunk egyszerű szénhidrátot?
A mentális aktivitás és a hypoglykaemia miatt ebben a helyzetben gyorsan növelni kell a glükóz szintjét, és egyszerű szénhidrátokra van szükség.
6. kérdés - mikor jobb szénhidrát fogyasztása?
Hogy ne jöjjön jobb, akkor ajánlott őket reggel használni. Esténként csökken az anyagcsere folyamatok aránya, és ennek következtében csökken a szénhidrátok zsírrá válásának kockázata.
7. kérdés - nem tudok szénhidrátot fogyasztani egyáltalán?
Vannak olyan étrendek, amelyek nem javasolják felhasználásukat. Ennek köszönhetően a szervezet saját zsírokat tölt. De ez az információ nem teljesen igaz, hiszen a szénhidrátok visszatartják a vizet, ezért a zsír miatt nem fog fogyni, hanem annak köszönhetően, hogy a folyadék nem marad a testben. Ha nincsenek szénhidrátok, a szervezet energiát nyerhet az izomfehérjéből. Az ilyen diéta után az izmok flabbok lesznek, és a súly végül visszatér.
8. kérdés: Szükség van-e szénhidrátokra, ha sportolnak?
Hiányaik miatt az izom gyengeséget érez, és még halvány is. Ezért néhány órával edzés előtt enni egy összetett szénhidrátot tartalmazó ételeket.
A 9-es kérdés - mit jelent a "szénhidrát-ablak" kifejezés?
Ez a kifejezés az intenzív tréning után egy órán belül tükrözi a test állapotát. A szervezetben való gyakorlás során hormonok keletkeznek a testben, ami még edzés után is
10. kérdés - ha a szénhidrátok szükségessé válnak, miért nő a súly?
A szénhidrátok miatt nem jelenik meg többletkés, hanem mennyiségük miatt, mivel nagyon gyakran egyszerű szénhidrátokat, például különböző édességeket eszünk, hogy örömet szerezzünk, és ne érezzük el az éhezést. Ez az oka az extra fontoknak.