Az úszás az aerob terhelésre utal, amely lehetővé teszi, hogy a test szép és okos legyen. Egy óra edzés után óránként akár 500 kcal is veszíthet. Mielőtt megtanulná, hogyan kell úszni a medencében a testsúlycsökkenés érdekében, felajánljuk, hogy megértsük a sport előnyeit. Úszás közben a szervezet minden izomcsoportot használ, ami azt jelenti, hogy meg lehet vitatni, hogy van egy mega hatékony edzés. Emellett az ilyen gyakorlatok aktiválhatják az anyagcserét és stimulálhatják a vérkeringést. A víznek köszönhetően csökken a vázizomterápia terhelése.
Mennyire helyesen úszni a medencében, hogy lefogy?
A legjobb, ha hideg vizet képez, mivel a szervezet több energiát fog költeni a testhőmérséklet visszaállítása érdekében. Lehet fogyás úszni, de nehéz, és kell részt venni a magas tempóban, nagy erőfeszítéssel. Mielőtt kitalálnád a témát - mennyit kell a medencében úszni, hogy lefogy, azt szeretném mondani, hogy a leghatékonyabb úszás a pillangó és a csúszás. Rendszeres edzéssel meg lehet húzni a sajtó, karok és lábak izmait.
Ha érdekel, hogyan kell úszni a medencében, hogy fogyjon, akkor a szakértők javasolják, hogy erre a célra válasszanak intervallumot. Ez a technika azon a tényen alapul, hogy a magas tempóban és pihenésben kell alternatív munkát végezni. Bizonyított, hogy az intervallum-képzést választó emberek kétszer olyan gyorsan fogynak, mint a hagyományos úszást kedvelők. Az intervallumképzésnek legfeljebb 15 percet kell tartania. Kezdje a felmelegedést, amelyet mérsékelt ütemben kell végrehajtani. Ezért ajánlatos úszni hátul, freestyle, melltartó és pillangó. A képzési minta így néz ki: 30 mp. Meg kell úszni maximális sebességgel, és legjobb a pillangó technikájánál, akkor 15 mp. a
Most kitaláljuk, mennyit úszni a medencében, hogy lefogyjon. Az optimális időtartam 1 óra, amely alatt állandóan mozgásban kell lenni. Érdemes megjegyezni, hogy a zsírsejtek csak fél órányi edzés után égnek fel. Nem ajánlott minden nap a medencébe menni, csak hetente többször.