A fogyasztás társadalmában egyre többen vannak túlsúlyosak - a reklámcsokoládé, a hypercaloric táplálkozás vagy az "sportszerűtlen" életmód áldozatai. És jó, hogy egyre több ember igyekszik megoldani ezt a helyzetet nem csodapillák és "varázslatos" diéta segítségével, hanem olyan edzés segítségével, amely nemcsak a testtömeg csökkentését, hanem az egészség megőrzését is segíti, megakadályozza a bőr fogyását a testek lógni, egy jó szokás és méltó lehetőséget a szabadidős.
Ez csak a mítoszok a súlycsökkenés több mint az igazság. Mindenki, aki túlsúlyos, hallotta a tengerüket, és a leginkább kedvelte magának.
Itt például van egy népszerű vélemény, hogy a diétát a nők fogyását követő edzés után tiltja bárki: két óra semmit sem tud megenni. Mondd, akkor a test, amelyiknek szüksége van az önmegújító energiára, ezért zsírt éget. És akkor enni fehérje ételeket, például a húst zöldségekkel. Nem szabad hinni az ilyen "szakembereknek", mert a zöldségek szénhidrátok , és ha egy személy ezt nem tudja, alig jó táplálkozási szakértő, és tanácsokat adhat.
Teljesítmény a lányok erőssége után
A nők számára, mint a férfiak esetében, az élelmiszernek természetesen tartalmaznia kell a fehérjéket is, mivel ez az izomzat építőanyaga. De a szervezet energiát kap a szénhidráttól, nem a fehérjékből és a saját zsírjából. De a szénhidrátok különbözőek a szénhidrátokban. Ezért az egészséges táplálkozás más szakembereinek tanácsára - egy pohár szőlővel és szendvicszel való fogyasztás - kérdéses. Ez azt jelenti, hogy zöldséglé, nem pedig gyümölcslé. Mert minden gyümölcslé tartalmaz "gyors" szénhidrátokat, amelyek csak fekszenek a fenéken és a gyomor, mint NZ. Jobb enni egy almát egészben, akkor az emésztés a cellulóz nem hagyja, hogy a cukor gyorsan csúszik. És az alma emésztéséhez szükséges kalóriák, az almaléllel összehasonlítva, sokkal többet fognak elérni, ami azt jelenti, hogy a gyomor kevesebb marad.
Mit kell enni edzés után fogyni?
Ez a kérdés bizalmasan válaszolhat: a fehérjék pontosan szükségesek. De a sötét kérdés az, hogy lehetséges-e étkezés után fogyni valamit a szénhidrátból, továbbra sem válaszol. A probléma körüli viták továbbra is fennállnak.
Néhányan úgy vélik, hogy a szénhidrátok csak 4 óra elteltével fogyaszthatók, különben égnek, és szubkután zsírok - nem. Mások - éppen ellenkezőleg, úgy gondolja, hogy a szénhidrátokat azonnal meg kell enni, akkor is "gyorsan" lehet. Szeretnék egy kicsit rendezni ezt.
Az élelmiszer - mint mindenki tudja - fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból áll. A fehérjéket állati táplálékban találják meg, ám növényen is megtalálhatók (elsősorban hüvelyeseknél). A növényi fehérjét a test rosszul felszívja, de ez a fehérje egyetlen forrása a szigorú vegetáriánusok és a böjt számára. A fehérjék az emberi test építőanyagai.
A szénhidrátok megtalálhatók a növényi élelmiszerekben. Ez valójában cukor. Ezek lehetnek "gyorsak" (finomított, lé, sütemények) és "lassúak" (nyers zöldségek, gabonafélék gabonafélékből). A szénhidrátok energia. "Gyors" emeli a cukrot a vérben, és tárolják a tartalékot, ha nem gyorsan fel vannak töltve. A "lassú" megfelelő mennyiségben csak az energiát emeli, és lassan. Miért nem lehet enni? Látod azokat az embereket, akik kövérek, csak uborka és zeller fogyasztanak? És ez is szénhidrát étel.
Mit kell enni az edzés után a vékonyabbá válás érdekében ? Igen, látszólag, logikus érvelés, például "lassú" szénhidrátot vagy ugyanazt a banánt lehet enni. Meg kell választani az alacsony zsírtartalmú ételeket, és természetesen az alacsony kalóriát. Sok attól függ, hogy milyen célokat követel a súlycsökkenés mellett.