Sokan közülünk krónikusan eszik rosszul, és csak miután a mérleg nyílása felfelé mozog, úgy döntenek, hogy végre vigyázzanak magukra és elveszítik a felesleget. A legegyszerűbb dolog, amit tehet a fogyás, hogy belépsz egy egészséges vacsorára a diéta.
Mi hasznos a vacsorához?
A vacsora a nap utolsó étele, ami azt jelenti, hogy a legegyszerűbb. A kalóriákat, amelyeket reggelire és ebédre kapsz, a nap folyamán az élet folyamatában töltik. Délután az anyagcsere csökken, és a kalóriák veszélybe kerülnek, hogy nem fogyasztanak, de a derék vagy a csípő maradt zsírlerakódás formájában. Különösen veszélyes e tekintetben édességek és liszttermékek, mert egyszerű szénhidrátokkal töltik be őket, és ez azonnal zsírmasszává változik.
Így a vacsorának először is könnyűnek kell lennie, nem tartalmaz egyszerű szénhidrátokat, és ami a legfontosabb - az étkezés befejezését 3 órával az alvás előtt kell elvégeznie, hogy ne erőltessék a gyomor-bélrendszer működését, amikor az egész test nyugszik.
Hasznos vacsora fogyásért
Vegye figyelembe a különböző vacsora lehetőségeket, amelyek nagyszerűek az étrend elvékonyodásához. Bármelyik lehetőség alacsony kalóriatartalmú, és nagyszerű a diétás ételekhez .
- Káposztával párolt marhahús.
- Csirkemell, cukkinivel vagy cukkiniával olvasztva.
- Csirkemellel és rizszel töltött paprika.
- Kalmárok, tészta köretekkel (csak kemény búzavilágú fajtákból).
- Saláta tenger gyümölcseivel, Peking káposzta és paradicsom.
- Saláta friss zöldségek tofu szójatejzel.
- Saláta sült padlizsán, paradicsom és zöld.
- Grillezett zöldségek halból (hasznos és nagyon alacsony kalóriás vacsora).
- Zöldség pörkölt nyúl vagy marhahús.
- Grillezett csirkemell sült tojásos növényekkel.
- Marhahús friss zöldségekkel körítve.
- Csirke vagy pulyka savanyú káposzta nélkül.
- Túró, cukor nélkül, almával.
- Hajdina gombamártással.
- A brokkoli egy pár főtt tojással szolgált.
- Növényi keverék húslabdával.
- Rózsaszín lazac sült zöldségekkel és rizszel körítve.
- Pollock egy prémes kabát alatt párolt sárgarépa, hagyma és paradicsompüré.
- Minden olyan saláta, amely pekingi káposzta (talán a legegyszerűbb és leghasznosabb vacsora).
- Fritters cukkini fehér joghurttal.
Ha későn jössz haza, és hamarosan lefeküdni próbál, akkor a leghasznosabb vacsora a súlycsökkenésért ebben az esetben egy üveg-két 1% kefir, amelyben 1-2 evőkanál korpát vagy rostot helyezhet el (a gyógyszertárban). Egy edényt ethet egy kanállal, és teljes érzést érez. És ami a legfontosabb, könnyű, hasznos vacsora lesz, ami nem sérti az alakot.