Azok számára, akik aggódnak az extra font jelenlétében, a kérdés: "Tudok fogyni a joghurton?" Nagyon fontos, mert sok különböző vélemény van ebben a kérdésben. Egyesek azt mondják, hogy a kefir diéta veszélyes, mások azt mondják, hogy nem csak a fogyást, hanem a toxinok tisztítását is lehetővé teszi.
Biztosan kijelentheted, hogy a kérdés: "Hánytok a kefirből?" Van határozott válasz: "Igen". Ez az étrend hatékony és viszonylag rövid idő alatt kiváló eredményeket hoz. De mielőtt elkezdené elveszíteni az extra fontokat ilyen módon, meg kell kitalálnod, hogyan kell a joghurton fogyni, hogy az étrend hasznos és ne okozzon egészségkárosodást. Ez az, amivel segítünk.
Tehát a joghurton finoman és biztonságosan vékonyabbá válunk, az alábbi változatok valamelyikével.
1. lehetőség
Ha gyorsan fogyni szeretne, és készen áll a súlyos korlátozásokra, akkor kefir mono-étrendre lesz szüksége, amely magában foglalja a kefir és egyéb folyadékok, például zöld tea vagy növényi infúziók napi használatát. Egy napra legalább 1,5 liter kefirt kell inni, és legfeljebb 3 napig ragaszkodhat az ilyen diétaig. Az elvesztéshez ez az idő 3-5 kg.
2. lehetőség
Ez a táplálék kevesebb, mint az előző, de nem kevésbé hatékony. Egy nap alatt 1,5 liter kefiret és legfeljebb 1 kg gyümölcsöt kell fogyasztania, kivéve a banánt és a szőlőt. Az étkezésnek 5 napig kell ülnie, és ebben az időben átlagosan 3 kg-ot veszíthet el.
3. lehetőség
Ez a diéta csíkosnak nevezik, mert benne a kefir napjai váltakoznak a szokásosakkal. Két hétig számolják, de az a tény, hogy egy nap csak zsírmentes kefiret fogyasztanak, egészen másfél literig, és másnap zöldséget, gyümölcsöt , gabonát és levest fogyasztanak. A program során sok tiszta vizet kell fogyasztani gáz nélkül.
4. lehetőség
Ez egy kefir-túrós diéta, amely nemcsak a túlsúly megszabadulását, hanem az anyagcserét is javítja. A diétán ülve csak egy napig kell naponta fogyasztani: 100 g napi 5-6 alkalommal, és tiszta vízzel mossa le, a második napon - 1,5 l-ig zsíros kefir fogyasztása, amely az egészet 5-6 fogadásra osztja, és a harmadik nap - 250-300 g túrót és 750 ml kefírt. Ez alatt a három nap alatt 2-6 kg-ot veszítesz, testétől függően.
5. opció
Ez egy kirakodó étrend a joghurton. Nagyszerű az ünnepi ünnepek tisztogatására és a túlfűzésre. Egy ilyen étkezés egy napja teljesen megszünteti az ünnepek hatását, és megmenteni a vágytól, hogy enni és túl sokat eszik. Szóval, reggelire egy pohár joghurtot kell inni, egy pirítós fekete kenyérrel. A második reggelihez - két alma és egy pohár kefir, ebédre - saláta savanyú káposztaból. Ha vacsorázni tudsz vacsorázni - nos, ha nem, akkor egy pohár kefiret inni egy közepes reggeli snackhez. Vacsora 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró és 2 alma. Lefekvés előtt egy pohár kefiret iszol.
6. lehetőség
Ez a táplálék elég hosszú, 21 napig tart, de a súlycsökkenés ebben az időben átlagosan 10 kg. A táplálkozás során a diétát ki kell zárni a kenyérből, süteményből, édesből, alkoholból és burgonyából.
Megtudtuk, hogyan kell fogyni a kefirrel, de még akkor is, ha megszabadulsz a felesleges kilogrammtól, az eredmény fenntartásához, hetente egyszer, töltsön egy napot a kirakodásra egy kefiren.