Nyáron különféle gyümölcsöket és bogyókat is kezelhet, amelyek nem csak ízletesek, hanem hasznosak is. Mint a piros ribizli, a fekete bogyók hasznosak a súlycsökkenés szempontjából. A táplálékkutatók és az orvosok azt mondják, hogy a fekete ribizli valóságos kincs, amely antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Fekete ribizli - jó és rossz
A különböző anyagok tartalma számos olyan tulajdonságot biztosít, amelyek hozzájárulnak a súlycsökkenéshez:
- A vörös ribizli tulajdonságai hasonlóak a fekete bogyókhoz, mivel vitaminösszetétele közel azonos.
- A bogyók pozitív hatásai az emésztőrendszer működésére, és normalizálják a székletet is.
- A bogyók segítenek az idegrendszer működésének javításában, ami lehetővé teszi a test számára, hogy jobban átadja a súlycsökkenés során tapasztalt stresszt .
- A fekete ribizli kalóriatartalma kicsi, így 100 g-ra 62 kalória van. Ezért, még ha nagy mennyiségben bogyókat is használ, akkor nem árt a szám.
- A bogyók összetétele a linolénsavat tartalmazza, amely aktív szerepet játszik a zsíros lerakódások folyamatában.
- A fekete ribizli segít csökkenteni az étvágyat.
- Hasznos tulajdonságok és a ribizli levelek, amelyek hozzáadhatók a salátához, valamint a húshoz és a halhoz.
Harm Fekete ribizli hozhat olyan embereket, akik egyéni intoleranciát mutattak a termékkel. Ha a bogyókat nagy mennyiségben hosszú ideig használják, akkor fokozódhat a vér koagulálhatósága. A gyomor, a fekély és a gastritis magas savasságával nem ajánlott fekete ribizli embereket fogyasztani. Érdemes megfontolni, hogy a hosszú ideig tartó hőkezelés során a ribizliben lévő vitaminokat elpusztítják, így a bogyókat friss formában fogyasztják.
Hogyan használjunk fekete ribizlit?
Ön is enni bogyókat, és készítsen különféle italokat alapjánuk. A közelmúltban nagy népszerűséget élveznek a fekete ribizli finomságai. Az ilyen ital fogyasztható snackként és desszertként is a fő étkezések alatt.
összetevők:
- fekete ribizli - 200 g;
- víz vagy alacsony zsírtartalmú tej - 0,5 liter;
- édes, jég.
előkészítés
Kombinálja az összes összetevőt, és habverővel keverje össze, amíg a jég morzsává nem válik. Az ital teljes bogyókkal vagy menta levelekkel díszíthető.
Fogyás lehetőségek
Ha fel akar szabadulni a túlsúlytól a fekete ribizli segítségével, akkor egy hónapra tervezett étrendet használhatja, és 2 napos váltakozáson alapul.
1. nap
- reggeli: főtt tojás, 30 g szilárd minőségű sajt, 1 evőkanál. fekete ribizli;
- vacsora: egy kis darab főtt csirkemell, káposzta salátával, bolgár borssal és gyógynövényekkel, olívaolajjal és 350 g ribizli bogyóval.
- Vacsora: 200 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 evőkanál. egy kanál tejföllel és 200 g fekete ribizli bogyóval.
2. nap
- reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú túró, 150 g fekete ribizlit keverve;
- ebéd: zöldségleves pürék burgonya nélkül, squash palacsinta 1 evőkanál. egy kanál tejföllel, feketeribizli komposztot;
- vacsora: burgonya nélküli burgonya és 1 evőkanál. természetes joghurt, valamint a ribizli hozzáadásával.
Van egy másik menü, amellyel tudsz használni
- reggeli: zabliszt víz vagy sovány tej, zöld tea és 300 g fekete ribizli bogyó;
- második reggeli: 1 evőkanál. fekete ribizli;
- ebéd: az alacsony zsírtartalmú hal vagy borjú, sült zöldségek és feketeribizli komposzt egy része;
- snack: 350 g fekete ribizlibogyó;
- vacsora: egy saláta-saláta, amelyet olívaolajjal kell tölteni.
Ne felejtsd el ebben az időben, hogy inni zöld tea cukor nélkül, és még mindig friss víz.