Azok számára, akik a zablaért sajnálják a reggelit, megmondjuk, milyen könnyű ételeket készíthet gyorsan és ízletes a reggeli étkezés számára.
Hajdina joghurttal reggelire
összetevők:
- kefir - 245 ml;
- Hajdina dara - 2 evőkanál. kanál;
- ízesítő lehetőségek közül választhat (diófélék, szárított gyümölcsök, méz stb.).
előkészítés
Ez a recept jól ismert azok körében, akik vagy úgy, hogy megpróbálják fenntartani súlyukat a megfelelő szinten. A hajdina és kefir kombinációja tisztítja a toxinok testét, eltávolítja a felesleges folyadékot és csökkenti a súlyt. Ez az étel különösen hasznos a reggelihez, és annak előkészítéséhez elegendő, hogy az előzőleg leöblített hajdina dióféléket kefirrel töltsék este és reggelig hagyják. Tálalás előtt kiegészítheti ezt a hihetetlenül hasznos étel apróra vágott diófélékkel vagy szárított gyümölcsökkel, és opcionálisan tölthet mézzel vagy lekvároszattal.
Tojás reggelire
A leggyorsabb és legegyszerűbb dolog, amit főzni lehet reggelire a szokásos rántotta vagy rántotta . És mindenki tudja, hogyan kell főzni. De még egy ilyen banális étel diverzifikálható, néhány kiigazítást végezhet a főzési folyamat során, vagy kiegészítheti más összetevőkkel.
Így például egy kenyérben főzzük a szokásos sült tojásokat, és ez teljesen új benyomást kelt veled. Ehhez vágtunk egy szelet kenyér közepén, egy centiméternyi pépet hagyva a kéreg oldalára, és megsimogattuk az eredményül kapott "keretet" egyik oldalról a rouge felé. Ezután forgassa el a kenyeret, és vezesse az egyik tojást az ürességbe. Minimálisra csökkentjük a hőt és fenntartjuk az edényt, amíg a fehérje készen van, szükség esetén szezonra és borsra.
A rántott gomba "bokorában" is készíthet, nagy gyümölcsöt vághat a gyűrűkre, vagy elkészítheti a paradicsomból a magok és a tojások nélkül készített összetételt, majd sütheti a sütőben. Bármelyik lehetőség kiegészíthető szalonnával, sonkával vagy szeletekkel.
| | |
Szeretné csökkenteni a reggeli kalóriaértékét a tojásból? Készítse elő a pirított tojásokat. Ez az étel nemcsak ízletes, hanem hasznos is, mivel bármilyen zsír felhasználása nélkül készült, és a sütési folyamatból kímélik. Ehhez a legtöbb friss csirke tojást az üstbe vezetik, és mérsékelten forrásban levő tartályba merülnek, hozzáadásával egy kis ecetet adtak hozzá. A mártott tojásokat zöldségekkel, sonkával, kolbásszal vagy egyszerű pirított pirítóssal lehet felszolgálni.
Túrókészülék reggelire
Egy másik összetevő, amely tökéletes alapja a különböző változatos ételeket a reggeli, a túró. Ebből kiváló desszertet készíthet, gyümölcsöt vagy bogyót kombinálva, és a keverőt a homogenitásig. A csokoládé és a csokoládé öntettel kiegészítve, hihetetlenül finom ízű fogásokat kapunk, ami nagyszerű kezdet a naphoz.
A csecsemők pedig túróból készülnek, túrós szendvicsekből, gazdag zöldségekkel díszítve.
