Legtöbbünk a munkanapot üldözi, autóval vagy tömegközlekedéssel, pihenésként néz filmeket, TV-t vagy mászni a neten. Krónikusan idő előtt vagyunk, és nem tudunk legalább egy kis időt szánni a sportra. Mindez gerincbetegségek kialakulásához vezet, mivel ez az a gerinc, amely az ülő életmód teljes terhét veszi át. Ennek eredményeképpen kialakul a scoliosis - a gerinc görbülete nagyobb terheléssel az izomzaton a gerinc egyik oldalán és a másik oldalán atrófizált izmokkal.
A görbületek és deformációk a mellkasi régióban a legkedveltebbek, de a méhnyak és az ágyéki gerinc nem ritka. Ha észreveszi, hogy valami nincs rendben a gerincével, például fájdalmat érez, észreveszi a test görbülését, a hátsó gyors fáradtságot, - lépjen kapcsolatba egy ortopéd orvosával. Csak a pontos diagnózis után az ortopéd a terápiás testnevelés komplexét választhatja ki, minden egyes beteg számára. És mi viszont segítünk Önnek a gerinc fizioterápiás gyakorlatainak gyakorlására, amelyek segítenek megbirkózni a testtartás kis hibáival, erősítik a hátsó izmokat és megvédik magukat a gerinc mindenféle betegségének kialakulásától.
A gerinc görbületén a fizioterápiát naponta egyszer kell elvégezni, hogy a test könnyebben alkalmazkodhasson az új szokatlan terhelésekhez. Minden osztály kezdetének egyszerű felmelegedésnek kell lennie a felmelegedéshez. Utána menjen tovább a fő komplexumhoz.
1. gyakorlat
A kiindulási helyzet a hasán fekszik, felkarolja a karját és a lábát, a hátat ívvel ékesítve. A legmagasabb pont a medence. A súlyt az egyenes karokra és lábakra helyezzük, a fej lefelé csökken. Fokozatosan emeljük a fejünket, és a lehető legmagasabbra emeljük a medencét, de a végéig. Tartsa a lábujjak és a kezek. Ezután emeld fel ismét a medencét, engedje le a fejét. Ebben a szellemben öt alkalommal gyakoroljuk a gyakorlatot. Pihenünk a VI alatt.
2. gyakorlat
IP - hátul fekve, a csomagtartó mentén. A "kerékpár" gyakorlatot mindenkinek ismerem a gyermekkorból. Azonban nem csak a lábát kell hullámozni, hanem ívmozgásokat kell végezni, a lábaid a lehető legközelebb fekszenek a padlóhoz. Ez erősíti a hasi sajtót, amely a gerincet támogatja, mint egy fűző. Ismételje meg 10-szer.
3. gyakorlat
IP - fekszik a gyomorban. Emeljük fel a medencét, mint az első edzésben, és ebben a helyzetben 40 másodpercig járunk a helyiségben. Pihenünk a VI során, számos megközelítést alkalmazhatunk. Ez a gyakorlat kiterjeszti a csigolyák izmait, és segít az elhúzott csigolyák cseréjében.
4. gyakorlat
IP - a padlón ülve, egyenesen kinyújtva a karokat és a csípőre helyezi a mellkasát. Ettől a pozícióból az ölben lévő állványra kerülünk, a karokra helyezve, és a hátlapot annyira hajlítsuk le, amennyire csak lehetséges, hajlítással a tető fölé, ellenkező irányba hajlítva. Ismételje meg 10-szer.
5. gyakorlat
IP - hátul fekvő, a csomagtartón elnyújtott karok. Lassan lehúzzuk a lábakat a padlóról, és dobjuk át a fejükön, próbálva a lehető legtávolabbiakat tenni. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, és térjen vissza az eredetihez. Ismételje meg 10-szer.
Az ilyen egyszerű gyakorlatok mindennapos végrehajtása segít elkerülni a gerincvelővel kapcsolatos súlyos problémákat és az ortopédiai utazást. A terápiás fizikai képzés célja nem csak kezelés, hanem hatékony megelőzés, rehabilitáció és rehabilitáció. Ha a gerincbetegség akut formáiból szenved, akkor a testtartás rendellenességeinek kezelésére és egyéb problémákra a remissziók során kerül sor, és ha bizonyos feladatokat végez, fájdalmat érez, és hagyja abba a gyakorlást. A fizikoterápiás gyakorlatoknak és a mindennapi gyakorlatoknak köszönhetően a betegség kezdete előtt, a hátrányos megkülönböztetéshez hozzászokik, a testtartás irigylésre méltó a tömegben, és az egészséges gerinc biztosítja az egész szervezet kiváló működését.