A test egy összetett rendszer, amelyben minden elem fontos. A kálium egy nagyon fontos ásványi anyag, amely a megfelelő víz-só metabolizmusához szükséges. Ha reggel reggel erős duzzanat figyelhető meg, akkor ez egyértelmű jel arra, hogy meg kell növelni az étrend káliumtartalmát. Ez azonban nem a legfontosabb - a kálium szükséges a szív munkájához, és ez az oka annak, hogy a káliumban gazdag ételek mindig legyenek az asztalukon. Fontolja meg, ahol a kálium leginkább megtalálható.
Káliumra van szüksége?
Mielőtt eldöntené, hogy hol tartja a káliumot, érdemes meghatároznia, hogy van-e hiánya. Ennek az ásványnak a hátránya a következő tünetekben nyilvánul meg:
- távollátás, koncentrációhiány;
- rossz alvás, álmatlanság;
- krónikus fáradtság;
- csökkent immunitás, gyakori betegségek;
- izomgörcsök és fájdalom;
- a szögek, a haj vagy a bőr problémái;
- a szív megsértése.
Ha 2-3 vagy több tünetet ünnepel, ez egyértelmű jel, hogy a probléma a kálium hiánya.
Hol tartalmaz sok káliumot?
A táplálék elég káliummal történő adagolása egyszerű: naponta 1-2-et kell tartalmaznia a következő termékek közül:
- Paradicsom . Ez az egyik legjobb káliumforrás. A tudósok biztosak lehetnek abban, hogy a paradicsom a természetes formában a leghasznosabb, és leginkább friss zöldség salátaban fogyasztják őket.
- Savanyú káposzta . A tudósok régóta azt találták, hogy a savanyú káposzta sok mutatót meghalad a szokásosnál, és a kálium mennyisége egyike azoknak.
- Citrusfélék . Mandarin, narancs, grapefruit, citrom kiváló káliumforrás. Rendszeresen természetes formában, vitaminok és tápanyagok hiányában szenvednek.
- Bab . A bab, a bab, a borsó nem túl gazdag a káliumban, de annyira elegendő a napi adag feltöltéséhez.
- A legtöbb szárított gyümölcs nagyon gazdag káliummal, és ha beveszed őket a reggelihez, akkor sok hasznot hoz a szervezetben.
- Gabonafélék . Különösen gazdag kálium-hajdina, rizs és pyshenka. A gabonafélék rendszeres használata nagy hatással van a szervezet egészére.
- Zöldség . Gyakorlatilag minden zöldség káliumban gazdag, egy vagy több, de különösen - cékla, sárgarépa és burgonya.
- Áfonya . Az áfonya a vitaminok és a nyomelemek tárolója, a kálium pedig nagy mennyiségben is megtalálható.
A káliumban gazdag termékek felhasználásával fontos tudni az intézkedést, hiszen az anyag feleslege is károsítja a szervezetet, valamint annak hiányát.