Rengeteg ember szereti időt tölteni a napraforgó magvakkal, de ugyanakkor érdekli, hogy mi hasznos és hogyan befolyásolja az ábrát. Sokan félnek a magas kalóriatartalmú , mivel 100 g 566 kcal-t tartalmaz, de ezt kompenzálja a termék összetétele.
Mi hasznos a napraforgómagban?
A termék magában foglalja az omega-3 zsírsavakat, amelyeket a szervezet nem szintetizál, és csak élelmiszerek. Az anyagok képesek normalizálni a lipid anyagcserét. Emiatt a szervezet elkezdi használni a zsírsejteket, hogy energiát kapjon.
Több omega-3 zsírsav:
- normalizálják a vér koleszterinszintjét;
- erősíteni az immunitást;
- kedvezően befolyásolja az idegrendszer működését;
- javítja a szív- és érrendszer működését.
A magvak hasznosak a súlycsökkenés szempontjából, mivel nagy mennyiségű fehérje szükséges az izmok számára. Azoknak az embereknek, akik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet preferálják, érdekes tudni, hogy magokban csak 5%. A kálium jelenlétének köszönhetően a testből felesleges folyadék jut, ami szintén befolyásolja a súlyát.
TV-nézés közben egy pohár édességet és szendvicset ajánlunk, hogy egy pohár magot cseréljünk, ebben az esetben nem fogjuk ártani a számot, és hasznos anyagokat találunk a szervezet számára.
A napraforgómagokat fogyaszthatják olyan fehérjék jelenléte miatt, amelyek hozzájárulnak a gyors érzéshez és csökkentik az étvágyat. Ezek az anyagok azonban tovább növelik az anyagcsere folyamatok sebességét, és közvetlenül részt vesznek a zsírok energia átalakításában.
Hogyan kell enni napraforgómagot?
Köszönhetően a magas kalóriatartalmuknak, ők egy nagy snack, mert gyorsan csökkentik az étvágyat és emésztik a gyomorban körülbelül 2 órán át. További nukleolok lehetnek
A magokat egy kávédarálóval is darálhatjuk, majd hozzáadhatjuk őket joghurthoz, pelyhekhez és koktélokhoz . A nucleoliból hasznos desszerteket készíthetünk, például ha mézzel vagy diófélékkel keverjük össze őket, és házi süteményeket készítünk.
A napraforgómag hasznos a sportolók számára?
Mivel ez a termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, a sportolók ezt használhatják és még azt is használniuk kell. Vannak magvak, amelyek néhány órával az órák előtt szükségesek. A testmozgás előtt nem ajánlott használni. Az osztályozás után jobb, ha inni a fehérje rázza, mivel az izmok gyors fehérjetartalmat igényelnek.