Az elhízás és más egészségügyi problémák fő oka az ellenőrizetlen éhség. Az éhségérzetet elnyomni, tudnia kell, hogyan kell a dietetikusokat és az orvosokat tájékoztatni erről a problémáról.
Ellenőrzött éhség okai
Az éhínség megjelenésének természetes oka a tápanyagok hiánya és a feltöltésük szükségessége. Az ellenőrizetlen éhség gyakran előfordul, mivel túlságosan nagy a szünetek az étkezések között, a szokások miatt nyúló gyomor, nagy adagok vannak, az alacsony szénhidráttartalmú étrend okozta glükóz hiánya, a paraziták jelenléte a szervezetben, hangulatváltozások, hideg és más okok. Mindegyik esetben meg kell küzdeni az éhségérzetet ezekkel a tényezőkkel.
Az éhség megszüntetése
Az éhségérzetet elnyomni, be kell állítanod az étrendet. Három fő étkezés - reggeli, ebéd és vacsora - teljesnek és telítettnek kell lennie az összes szükséges anyaggal. A szünetekben snacket fogyaszthat a zöldségek, gyümölcsök vagy erjesztett tejtermékek kis részében.
Kívánatos, hogy egy órával enni, hogy a szervezet hozzászokjon a tápanyagok időben történő fogadásához. Távolítsák el a magas glikémiás indexből (több mint 50-nél) levő étrendi termékekből, amelyek hozzájárulnak az inzulin felszabadulásához, ami miatt az éhség sokkal gyorsabb.
Amikor először érzed magad, egy pohár vizet kell inni. Az egészségtelen étkezési szokások gyakran összekeverik az éhséget a szomjúsággal, és ennél fogva túl sokat eszik. A víz elsötétíti az éhséget és tisztítja a toxinok testét. Az italban hozzáadhatunk citromlevet vagy egy teáskanál mézet.
Néhányan éjszaka éhesek. Az éhezés idő előtti érezhetőségének visszaszorításához próbálhatja meg az illóolajokat. A rozmaring, az édeskömény, a citromfű, a kakukkfű és a zsálya aromái segítik az éjszakai étvágyat .
Az étvágycsökkentés segít a fahéjban, amit teával vagy vízzel lehet hozzáadni citrommal. A fahéj jóval csökkenti a koleszterinszintet és a cukrot, felgyorsítja az anyagcserét és termogén hatást fejt ki, amely elősegíti a súlycsökkenést.