Hal kalóriatartalma

Ha a hal kalóriatartalmáról beszélünk, fontos figyelembe venni a fajta változatosságát, a növekvő körülményeket és az előkészítés módját - csak az összes tényező összesítésével lehet pontosan meghatározni az indikátort. Rendszeresen étkezési tenger gyümölcse, sok testnedvétet ad a szervezetnek, ugyanakkor csökkenti a napi étrend teljes kalóriatartalmát .

Alacsony zsírtartalmú hal étellel

Tekintsük azokat a hal és tenger gyümölcshús fajtáit, amelyek kalóriatartalma a legalacsonyabb - kevesebb, mint 100 kcal / 100 g termék. Leginkább a táplálékkiegészítésre alkalmasak a súlycsökkenéssel:

Ezekből a tenger gyümölcseiből készült ételek minden nap tökéletesek az asztalhoz. Fontos megfontolni, hogy az olajjal történő főzés növeli az edény kalóriatartalmát átlagosan 30 kcal 100 grammnál, ezért nem ajánlott főzni: forralni, sütni, párolt vagy grillezni.

A füstölt hal kalóriatartalma

A dohányzásról elfogadott összes halfaj közül a táplálék csak 94 kg-os fattyúmakréla és 115 kcal tőkehal. A legtöbb egyéb fajta nagy energiaértékű, és nem illeszkedik az alacsony kalóriatartalmú ételekbe.

Érdemes megemlíteni, hogy a füstölt termékek meglehetősen nehezen emészthetők, és mivel a modern körülmények között különböző vegyi anyagokat használnak a dohányzáshoz, a megfelelő táplálkozással ezeket a termékeket ajánlatos kizárni.

A hal kalóriatartalma a tésztában

Egy finom hal a ropogós tésztából - a termék nyilvánvalóan nem egy étrendhez. Természetesen sok a hal típusától függ, de még akkor is, ha viszonylag könnyű tilápiát választasz, az edény még mindig elég nagy kalóriatartalmú - 168 kcal / 100 g. Természetesen ez nem annyira hasonlít más ételekhez, hanem diétához, sült az étel nem jó. Emellett a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék kombinációja egy időben - a gyomor nehéz tesztje.

A hal kalóriaértékének táblázata

Az alábbi három táblázat a különböző készítményekben a legnépszerűbb halfajták összetételét és kalóriatartalmát mutatja, valamint a tojások energiaértékét. Mivel ilyen pontos információk vezetik, mindig tudni fogod, mennyire tápláló ez vagy az étel.

Ne felejtsük el, hogy ez a szám a standard - hány kalóriát tartalmaz a halak 100 grammonként, de általában. A halak szabványos része személyenként 150-250 g, így a rész kalóriatartalmát is ki kell számítani.