Olyan illatos és édes földieper, mint a valószínűleg minden. Ez a bogyó nemcsak kellemes ízű, hanem nagyon értékes is az egészségre a vitaminok, savak, mikro- és makroelemek, antioxidánsok magas tartalma miatt. A súlycsökkenés során azonban a szamóca használatának be kell illeszkednie az étrendbe.
A kalória egy eper, amikor fogyni?
Az eper az alacsony kalóriatartalmú ételekre utal, energia értéke mindössze 41 kcal / 100 g bogyó. És sok táplálkozási szakértő szerint a bogyók emésztése a szervezet több kalóriát fogyaszt, mint amennyit kap. Ez a tulajdonság az eper nagyon hasznos a fogyás, így gyakran nevezik termékek "negatív kalória".
Vajon a szamóca segít Önnek fogyni?
Azok az emberek, akik folyamatosan küzdenek a túlsúlyos betegekkel, általában az anyagcsere-arány csökkenésében szenvednek. Mint sok növényi termék, az eper hozzájárul az anyagcsere gyorsulásához. Ez a hatás a jelen vitamin-koktél miatt van, amelyet az eperlé tartalmaz.
A szamócában lévő hatóanyagok segítik a szív- és érrendszer erősítését. A bogyó levele tökéletesen csökkenti a vércukorszintet. A vérszegénység miatt a szamóca segít a normál szintjének csökkentésében. Ajánljuk a szamócát a magas vérnyomás és atherosclerosis megelőzésére.
Kifejezte az eper előnyeit a fogyás és a vizelethajtó tulajdonságaiban. A felesleges nedvesség nemcsak súlyt ad, de duzzanatot is okoz, és jelentősen rontja a jólétet. A vesék megbetegedésekor napi 400 g szamócát kell fogyasztani. Ez a bogyó és a bél tisztítására képes. A diéta tartalmazza a szamócát, még bőrbetegségek esetén is - ekcéma, pikkelysömör.
Ezenkívül az epret segítenek megerõsíteni az immunitást és a test erejét nem csak a napi tevékenységekhez, hanem a sporthoz is, ami természetesen hozzájárul a súlycsökkenéshez is.
Eper étrend
Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy elveszítsen egy további 1-2 kg-ot, az éhezés napja a szamóca számára. Ez a módszer mindenki számára alkalmas, akik nem szenvednek krónikus gasztrointesztinális betegségben. Napján 1,5 kg finom bogyós gyümölcsöket lehet enni, 5-6 fogadásra osztva, és reggel az eredményt a mérlegen észreveheti.
Van még egy hosszabb eper étrend, amelyet 4 napig terveztek. Itt van hozzávetőleges étrendje.
Első nap:
- reggelihez - eper, banán és alma saláta;
- a második reggelire - egy eper-koktél és joghurt;
- ebédre - zöldség saláta (paradicsom, hagyma, uborka, növényi olaj), desszert eper;
- snack - eper és joghurt;
- Vacsorára - párolt zöldség és eper.
A második nap:
- reggelire - szendvics sajtos és eper;
- második reggeli - az első nap ismétlődése;
- ebédre - sült halak és 2 főtt burgonya, eper;
- délutáni snack - az első nap ismétlődése;
- vacsorára - káposzta és eper saláta.
Harmadik nap:
- reggelire - zabpehely tejal, szamócával;
- a második reggelihez - csak a bogyók;
- vacsorára - sült csirke és saláta paradicsom, eper;
- egy snack - egy pohár gyümölcslé grapefruit, eper;
- vacsorára - epergyümölcs saláta.
Négy nap:
- reggelire - a harmadik nap ismétlése;
- a második reggelire - eper koktél tejjel;
- ebédre - zöldségfélék, eper, narancslé;
- csak snack - bogyóért;
- vacsorára - zöld saláta, bogyós gyümölcslé és almalé levelei.
Lehetséges, hogy esténként eszik epereket, amikor fogyni?
Azok, akik követik az ábrát, félelem lehet - érdemes estét enni eperre. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy esténként szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket fogyasztanak. Az eperben 7,5 g szénhidrát van 100 g-onként, ezért nem ajánlott több mint 100-150 g ilyen bogyót fogyasztani este.