Az emberi test komplex egyensúlyt igényel az anyagoktól, és az egyikük elvesztése akadályozza az összes munkát. Cink - az élet egyik legfontosabb eleme, amely kitölti a hajat, a szöget és a bőrt. Ezért különleges szerepet játszik a nők számára, akiknek semmilyen körülmények között sem szabad csökkenteniük a szintjét. Ebben a cikkben találsz információt arról, hogy hol van sok cink.
Szükséged van a cinkre?
Mind a hiány, mind a cink mennyisége káros a szervezetre, ezért érdemes megvizsgálni, hogy szükség van-e rá. A cinkhiány fő tünetei a következők:
- a fekélyek és dermatitis megjelenése, bőrproblémák;
- törékeny haj és körmök;
- rossz alvás, álmatlanság ;
- csökkent étvágy;
- látásromlást;
- memóriazavar;
- gyomor és belek gyomrában.
Ha ilyen tünetei vannak, akkor minél előbb el kell kezdeni a cinket. Vigyázzon azonban: ha tünetei közelebb vannak az alább ismertetett tünetekhez, ez azt jelzi, hogy felesleges cink van a testben:
- émelygés, édes íz a szájban;
- a fülben fellépő zaj, fejfájás;
- gyengeség és fáradtság;
- a májban jelentkező problémák;
- csontok fájdalma, görcsök;
- gyakori szomjúság;
- észrevehető hajhullás.
Ha úgy látja, hogy túl sok cink van a szervezetben, bizonyos ideig magas szintű ételmeket ki kell zárni az étrendből. Először is, ha a komplexeket veszi, akkor megtudja, mely vitaminok tartalmaznak cinket, és nem hajlandók elvenni.
Mit tartalmaz a cink?
Vonatkozunk a termékek listájára, a cink tartalmára, amely különösen magas. Azoknál az embereknél, akiknél ennek az anyagnak a hiánya tapasztalható, ennek a listának kell képeznie az étrend alapját, de azoknak, akik a cink feleslegében szenvednek, csökkenteniük kell használatukat.
- Tenger gyümölcsei . A rákok, a homár, a tintahal, a garnélák csak bőségesek a cinkben! Ez a legtöbb tápanyag megbízható forrása.
- Tengeri és folyami hal . Azok, akik halat legalább hetente kétszer fogyasztanak, gyakorlatilag
soha nem szenvednek a cink hiányától. - Sütőtök és napraforgó magvak, diófélék . Érdemes megjegyezni, hogy csak azok az anyák és magok, amelyek nem pörkölnek hasznosak.
- Bab . A lencse, a borsó, a bab és a vesebab nemcsak kiváló, bőséges körettel, hanem kiváló lehetőség a cinkkészletek pótlására.
Egyél, tartsd egyensúlyban az anyagokat a szervezetedben, és észre fogod venni, hogy az egészséged sokkal erősebbé vált, és a megjelenés vonzóbbá válik!