Valószínűleg már tudja, hogy a zellert az egyik legcsodálatosabb és legmegfelelőbb zöldség a fogyás. Az A, B1, B2, B9, C vitaminokban gazdag, magnéziumot, foszfort, nátriumot, mangánt, kalciumot, vasat és cinket is tartalmaz, ami nem csak vitaminizálja a testet, hanem jótékony hatással van az egész emésztőrendszerre is. Készítsen különféle ételeket.
Hogyan készítsünk zeller salátát?
Választhat bármely salátát, amelynek receptjeit az alábbiakban találja meg. Mindannyian hozzájárulnak a fogyáshoz. A legegyszerűbb módja a használatuknak a szokásos vacsora helyett, és minden mennyiségben enni. Az ilyen zeller diéta első hetében 1,5-2 kg-ot veszít el.
A zelleres saláta alacsony kalóriatartalmú: egy zöldségben mindössze 32 kalória jut 100 grammra, ami azt jelenti, hogy sokat fogyaszthat és fogyathat.
Hozzávetőleges étrend étrendi zeller salátával:
- Reggeli - rántotta zöldségekkel, vagy bogyós túrós vagy gyümölcsös kása.
- Snack - túró sajt vagy gyümölcs.
- Ebéd - leves vagy húsétel / baromfi / zöldséges hal.
- Snack - túró, vagy főtt tojás, vagy gyümölcs, vagy egy pohár lé.
- Vacsora - zöldség saláta zellerrel.
Ha ilyen étrendet használ, akkor gyorsan fogy, és ezzel egyidejűleg megkapja a megfelelő étkezési szokásokat, amelyek segítenek a súly megőrzésében.
A zellerárstól származó egészséges saláta receptje
2 sárgarépát, 1 kicsi káposztafejet vagy fél nagy, szeletlisztet, sót és almaecetet tartalmaz.
Előkészület: vágja le és emlékezzen a káposzta sóval, hogy adjon gyümölcslevet. 5 perc múlva nyomja le a gyümölcslevet. Hintse meg a káposztát almalevélzel, és hagyja fél órát. Ez idő alatt dörzsölje meg a sárgarépát és vágja el a zellert. Keverjük össze az összes összetevőt. Kész!
Saláta zeller és alma a fogyás
2-3 bolgár paprikát, több almát, petrezselyem zöldséget, közepes zeller gyökeret, alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot adalékanyag vagy kefir nélkül.
Elkészítés: sovány alma, zeller és paprika vékony szalmával, apróra vágjuk a petrezselymet. Keverje össze mindent, enyhén sót (lehetőleg anélkül), adj hozzá joghurtot vagy kefiret öltözködésként. Kész!
Zöldséges saláta
Három kis céklát, fokhagymát, néhány szárat és zellerre, több saláta levelekre, olívaolajra, sóra és fűszerekre lesz szükség.
Elkészítés: forraljuk fel a céklát, hámozzuk és vágjuk kockákká, vagy dörzsöljük egy nagy résszel. A saláta és a zeller finomra vágja, keverje össze mindent. Egy pohárban öntsön egy teáskanálnyi olajat, citromlevet és rántott fokhagymát, keverje össze mindent, szezonozza meg a salátát. Hagyja a salátát 15 percig. Kész!
Zöldes saláta: a fogyás receptje
Ez lesz: egy répa, egy répa és egy zeller gyökér.
Főzés: dörzsölje az összes terméket a választottnál nagyobb méretben (általában inkább a kicsik), alaposan keverje össze, és szezonon át citromlével. Hagyja a hűtőszekrényben 30 percig. Kész!
Zöldség saláta
Ez lesz: főtt sárgarépa, uborka, 2-3 szál zeller, kefir 1% zsírt.
Előkészítés: az összes összetevőt, a kefir kivételével, kézzel vagy résszel daraboljuk, keverjük össze és öntsük át joghurtot. Ha kívánja, akkor még egy kefiret önthet, és kap valamit, mint a növényi okroshki a kefiren. Kész!
Zöldség zöldségből készült saláta
Szükséges: zöld zeller, petrezselyem zöld, rucola vagy levél saláta, 1-2 uborka, gyümölcslé fél citrom. Minden összetevőnek ugyanolyan mennyiségűnek kell lennie.
Elkészítés: minden apróra vágott, citromlével megszórjuk. Hozzáadhat fél teáskanál olívaolajat. Kész!