A táplálkozás összeállításakor sok nő vesz figyelembe egy termék energia értékét. Nyáron hatalmas ízletes bogyók és gyümölcsök vannak, amelyek nagyszámú vitamint és más anyagot tartalmaznak. Sokan érdekelnek abban, hogy hány kalóriát találnak a ribizliben, és hogy ezek a bogyók hasznosak az ábrán.
Hasznos tulajdonságok
A fekete ribizliben lévő különböző anyagok számos tulajdonságot okoznak:
- A fekete ribizli kalóriatartalma elég alacsony szinten van, és 100 g-on 62 kcal.
- A mérsékelt mennyiségű bogyó rendszeres fogyasztása kedvezően befolyásolja az emésztőrendszert. A fekete ribizli segít normalizálni a székletet.
- A bogyók pozitív hatása az idegrendszer működésére, ami viszont segít a stressz csökkentésében a fogyás során.
- A ribizliben jelentéktelen kalória és linolénsavtartalom hozzájárul a testzsír hatékony megosztásához, különösen étrend esetén.
- A bogyók segítenek csökkenteni az étvágyat, így táplálékként fogyaszthatók az alapételek között.
- A ribizli is hasznos a cukorbetegeknél, mivel nagy mennyiségű fruktózt és pektint tartalmaz.
- A bogyók használata ajánlott a műtét után és súlyos betegségek esetén, mivel hozzájárulnak a gyorsabb gyógyuláshoz.
Hogyan használhatunk ribizlit a fogyáshoz?
Mivel a fekete ribizliben lévő kalóriák elég alacsony szinten vannak, a bogyók saját örömükre fogyaszthatók, anélkül, hogy megijednének az ábrán. Számos lehetőség van a súlycsökkentésre fekete ribizli felhasználásával. Például egyszerűen kiegészítheti a kiegyensúlyozott menüt a bogyókkal, ami növeli a súlycsökkenés hatását.
4 napos étrendet vehet igénybe, ami segít megszabadulni 3 extra fontért. Mind a fekete, mind a vörös ribizlit eszik. A menü ebben az időben így néz ki:
- reggeli: főtt tojás, 35 g kemény sajt és 1 evőkanál. ribizliből készült komposzt;
- Ebéd: 100 g sovány hal, borjú vagy csirke, burgonya nélküli levespürével, zöldség saláta és 1 evőkanál. ribizli bogyók;
- vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú túró és 100 g fekete ribizli bogyó, valamint ribizli lé.
Ha éhes vagy, megkaphatja a rántott halat, amely segít a telítettség érzésében. Ne felejtsd el a víz egyensúlyát. Az étkezés ideje alatt megengedhető, hogy cukor nélkül inni iszapot, zöld vagy gyógynövényt, valamint krémes vagy infúziót a ribizliben. Ajánlott a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinálása, ennek köszönhetően jó eredményeket érhet el.
Hasznos receptek
Sok étel van, melynek receptje fekete ribizlit tartalmaz. A szomjúság megszüntetéséhez és a test telítettségéhez használhatja a fekete ribizlit.
gyümölcs-drink
összetevők:
- fekete ribizli - 500 g;
- víz - 0,5 l;
- cukor - 50 g.
előkészítés
A bogyókat meg kell mosni és gyúrni kell egy villával vagy rothadással. A kapott masszát 55 ° C hőmérsékletre melegítjük, és még forró állapotban préseljük ki. Gyűjtsük össze az összenyomott puffert forró vízzel, keverjük össze és préseljük újra. Csatlakoztassa a két folyadékot, keverje össze a cukrot és a hőt, de ne haladja meg a 90 fokot.
Fekete ribizli
összetevők:
- fekete ribizli - 500 g;
- víz 120 ml;
- citrom - 0,5 darab;
- porcukor - 120 g.
előkészítés
Öblítse a bogyókat, daráljon egy keverőt és törölje át egy szitát, hogy megszabaduljon a csontoktól. Add citromlevet és alaposan keverje össze. Keverje össze a vizet a porral, és forraljuk fel. 2 percen belül. keverjük állandó keverés közben. Miután a szirup lehűlt, keverjük össze a ribizli pürével. Mindegyik alaposan összekeveredik és szétválik a formákkal, amelyeket néhány órára be kell fagyasztani. Időről időre vegye ki és keverje össze a tartalmat egy fából készült kanállal.