A túlzott súly kialakulásához hozzájáruló modern problémák egyike az, hogy nem élvezheti az ételt. A modern lányok egyre kevésbé élvezik az ételeket, ezért félkész termékeket vásárolnak, pizzákat rendeznek, gyorsételeket vagy kávézót vásárolnak. Mindez hozzájárul a túlsúly megjelenéséhez. Ha megtanulod élvezni az evést, az extra font nem lesz szörnyű. Néhány ajánlás és sikeres lesz:
1. Használjon főzéshez főzéshez
Annak érdekében, hogy az ételek nagyon ízletesek és aromásak legyenek, fűszerezzenek pl. Bazsalikom, curry, chili, menta, kardamom stb. Az ételízesítők segítik a zsírokat és a káros szénhidrátokat. Csak azt kell tudni, hogy melyik fűszerezést kell hozzáadni. Íme néhány példa:
- így 1 liter házi készítésű ketchup finom ízű, 1/2 tb-t adjon hozzá. cayenne borsó kanál;
- 1 liter finom csirke levest, adjunk hozzá 1/2 teáskanál chili;
- több szegfű hozzá kell adni a forralt borhoz , húshoz és halhoz;
- A rizs és a tészta ételek ízeinek javításához adjunk hozzá curryt vagy sáfrányt;
- desszertek főzéséhez használjon fahéjat;
- egy másik ízletes fűszer a húshoz, zöldséghez és pácolt gombához - majorság.
Annak érdekében, hogy ne túlzassuk, kezdjük fokozatosan hozzáadni a fűszereket, fújni, és a kívánt ízhez juttatni. Több kísérlet után meg fogja tanulni, hogy az összes fűszerezést "szemmel" adja hozzá. Ha a fűszert néhány perccel a főzés befejezése előtt felhozza, az edény ízlése hihetetlen lesz.
2. Lassan, alaposan rágni az ételt
Élvezni az ételeket, és a legtöbbet hozni az étkezésből, vágja el az ételt apró darabokra, és alaposan rágja össze. Ennek köszönhetően gyorsabban telítettek, ezért ennél kevesebbet eszik. És az élelmiszer sokkal jobban felszívódik.
3. Koncentráljunk az élelmiszerekre
Ennek megtanulására néhány tipp van:
- étkezés közben koncentráljon a nyelv csúcsára;
- csukja be a szemét rágás közben;
- rágja össze az egyes darabokat, körülbelül 30 másodpercig, és ha többet tudsz;
- élvezze a főtt ételek illatát.
4. Ne adjon fel örömöt
Ha szereted az édes dolgokat, nem kell mindenkor lemondani róla, néha csak édességeket kezelhetsz, de csak reggel. A diétás ételeket vacsora után és lefekvéskor kell elfogyasztani, például csirkehúsleves, saláta vagy gyümölcs lehet. Az étvágycsökkentés érdekében fél órát fogyaszd a főétel előtt egy pohár vízzel.
5. Ismerje meg a főzést
Vásároljon magának egy szakácskönyvet vagy keressen recepteket az interneten. A világ különböző országainak konyhái javítják a gasztronómiai lehetőségeiteket, és diverzifikálják a diétát. Konvent hagyományos tészta finom paszta carbonara, pelmeni - szokatlan ravioli, és helyett pite cook lasagna, stb
6. Élvezze a folyamatot
Megtanulják, hogy ne csak a megfelelő szakácsot, hanem főtt ételeket is fogyasztanak. Vásároljon gyönyörű ételeket, minden alkalommal, amikor szolgálja az asztalt, megtanulja használni az evőeszközök használatát. Így a rendes családi vacsorát egy királyi lakomára fordítja, melynek köszönhetően az evés folyamata
7. A stresszes helyzetekben nem kell a hűtőszekrénybe futnia
Nagyon gyakran a nők éppen a cukorkákra és a süteményekre tapadnak. Így a fő elv az, hogy töltse ki a gyomrot, és ne élvezni. Emiatt a felesleges súly pontosan biztosított Önnek.
Ha követed ezeket az egyszerű ajánlásokat, akkor egy idő után tényleg élvezni fogja az ételeket, így az extra fontok örökre elhagyják Önt, és soha többé nem zavarják.