A megfelelő táplálkozás és fogyás egyedülálló lehetőség arra, hogy megtanulják, hogyan irányíthatja az étrendet és az alakot anélkül, hogy különleges erőfeszítéseket tenne. Ma megoszthatjuk olvasóinkkal a vezető táplálkozási szakemberek kedvenc tanácsát, amelyet örömmel fogunk élvezni, különösen mivel az első látható változások nem fognak sokáig tartani.
De mielőtt megváltoztatnád az étkezési szokásokat, próbáld meg megérteni a legelterjedtebb étrendet és a termékcsaládot, hogy magad állítsd be az étrendet és állítsd be az élet ritmusához.
Így a nap a legjobb összetett szénhidrátokkal kezdeni - ez a különféle gabonafélék, szárított gyümölcsök , valamint a természetes rostokban gazdag ételek.
A megfelelő étkezés a fogyók számára a megfelelő kombináció a szénhidrátok és a fehérjék. Ne hagyja figyelmen kívül a könnyű levest, zöldséget, sovány húsot és sajtot.
A megfelelő étkezés azok számára, akik fogyni fognak, természetesen a fehérje ételek fogadását jelentik. Napi munka után enni egy kis halat, túrót vagy fehér, nem zsíros húst.
Ezek az elvek és a megfelelő étrendet képezik a fogyásnak, nem csak az ábrának, hanem az egészségnek is.
Nos, annak érdekében, hogy búcsúzzon a nehezen átadott kilogrammokkal és mosollyal az arcodon, jegyezd meg néhány olyan szabályt, amely azonnal emlékezteti Önt arra, hogyan kell megfelelően fogyni.
A súlycsökkenés alapszabályai
- A sport nélküli diéta időpocsékolás.
- A snack leginkább zöldségekkel és gyümölcsökkel szolgál.
- Alvás legalább napi 8 órát.
- Ne egyen a TV és a számítógép előtt.
- Használjon multivitaminokat a fogyás során.
- Cserélje el a kedvenc édességeket keserű csokoládéval.
- Legalább 2 liter vizet öntsön naponta.
- Korlátozza magát a vörösborra az ünnepnapokon.
- Ne menj el a boltba üres gyomorral.
- Amennyire csak lehetséges, foglalja el magával az üzletet egész nap, így nincs idő, hogy az élelmiszerre gondoljon.