Mindannyian jól emlékszünk a gondtalan iskolai napokra, a töltéskor - valami hihetetlenül szörnyű volt, és a testnevelés vágyat okozott betegségre, vagy legalábbis megkapta az orvos által "egészségügyi okokból" kiadott bizonyítványt. Tehát a klasszikus torna a Darya Lisichkina egy finom csipetnyi ezekben az években. Az egyetlen különbség az, hogy most gondolkodni és cselekvés gravitálni felé teljesítése a klasszikus torna a Daria Lisichkina, és az iskolában használt minden lehetőséget, hogy ne találkozzon egy testnevelő tanár a folyosón.
Klasszikus torna Daria Lisichkina-val
Így kezdődhetünk egy egyszerű, de vitathatatlanul hasznos összetett klasszikus töltés Daria Lisichkina.
- Nyak - keze a derékon, lábak váll szélessége mellett, gyúrjuk a nyakunkat. Először a pályákat előre, majd hátra (különös gonddal és hirtelen mozgások nélkül) állítottuk elő, majd előre és hátra váltakozva. A fejet jobbra, majd balra fordítva, majd a lejtők jobbra és balra való váltásával. Hajlammal hajlítjuk a vállakat - nyújtsuk a fület a jobb vállára, majd ugyanazt a hajlásszöget a bal vállig, majd - mindkét oldalon váltsuk le a lejtőket. Körbefordulunk - először egybe, majd a másik oldalra.
- Feszítjük a vállunkat - emeljük kezünket a vállak szintjére, mi előttünk lengetünk, átkarolunk.
- Egyik keze felmegy, a másik lefelé. Emelje fel a jobb kezét, engedje le bal kezét, és csatlakoztassa a kezét a mellkas szintjéhez. Hajtsa végre 8-szor, majd cserélje le a kezét. Aztán még 8 alkalommal csináljuk, váltakozva.
- Kényszerítjük karjainkat a könyökökön, tegyük a kefét vállunkra. A vállat vissza kell húzni, a mellkasra kell hajlítani, a könyökeket elöl, hátul kell összekötni. Ezután hajtson körbe a vállak körforgását.
- A körök körforgása - növeli a mozgások amplitúdóját, 8 forgást előre, 8 hátra.
- A lábak a váll szélessége, karok a fej hátoldalán. A lejtők ezután balra, majd a jobb lábra.
- A bal karot felfelé húzzuk, a jobb karot a hátsó mögött húzzuk - a lejtőket jobbra tesszük. Hajtsa végre 8-szor, majd cserélje le a kezét.
- A kéz nyúlik az oldalán a váll szintjén, mi pedig a test és a kezek felé fordulunk.
- A térdet húzzuk a mellkasba, segítünk mindkét kezünkön. 8-szor gyalog.
- Megáll, össze a jobb láb lábujját oldalra, kezét a derekán. Felfelé emeljük felfelé a jobb lábat, a térdünket a lehető legmagasabbra húzzuk. 8-szor gyalog.