Sok nő biztos abban, hogy étel volt, ami 18 óra után hozta őket, és nem minden ebédet, hanem gyors ételeket, és nem a sütés szerelmét. A gyakorlatban azonban a dolgok gyakran kissé eltérnek egymástól. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy 6 után lehet-e enni, hogyan lehet egy jó vacsorát választani, és hogyan történik a súlygyarapodás folyamata.
Étel után 6 óra
Tény, hogy nem túlterheljük a belső szerveket, elegendő 3-4 órát befejezni a lefekvés előtt. Ezért, hacsak ágyban nem fekszel 9-10 óráig, a vacsorát később és később kicserélheti.
Azonban még van néhány igazság ebben a kijelentésben. Az a tény, hogy az anyagcserét, amely segíti az élelmiszerből származó energia fogyasztását, napközben a délutántól kezdve csökken. Így a test könnyedén felszívja a nagy kalóriájú reggelit és ebédet, de a zsíros, édes és lisztes ételeket a vacsorához jobban kizárják: a kalóriák , amelyeket kapsz, a testnek egyszerűen nincs idő a kiadásra, és a zsírsejtek formájában tárolja a problémás területeken.
Ezért van 6 után, de mérsékelten, és nem minden sorban. És ne felejtsd el 3-4 órával befejezni a vacsorát lefekvés előtt.
Mi a jobb 6 után?
Megérteni azt a kérdést, hogy mit lehet megenni a 6. év után, érdemes megemlíteni, hogy mit tud a termékek összetételéről. Ezek mindegyike fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból áll. És a fehérjéket az izmok építésére használják, és soha nem használják a zsírszövetet, de a szénhidrátokat és zsírokat, a kalóriákat, amelyeknek a szervezetnek nincs ideje költeni, elhalasztják a problémás területeken.
Ennek ismeretében könnyedén válaszolhat arra a kérdésre, hogy mi lehet enni a 6 után. Természetesen az élelmiszernek könnyűnek kell lennie, és alapvetően fehérjékből kell állnia. A fehérje étel hús, baromfi, hal, tojás, túró , hüvelyesek, sajt, tejtermékek. Mint tudják, ezek a legalkalmasabbak a zöldségekkel és a gyógynövényekkel együtt. Ezért a legjobb választás a könnyű vacsorára 18:00 után:
- cukkini sült marhahús;
- csirke, cukkinivel és zöldekkel párolva;
- saláta Pekinese káposztaból és rákból / csirke / marhahúsból;
- tenger gyümölcsei párolt káposztával;
- pollock, hagymával, sárgarépával és könnyű tejföllel;
- rántott tészta, tojás, hagyma és zöldségek;
- túró 10% tejföllel cukor nélkül;
- túrós sajt nem cukrozott tál;
- gombával töltött padlizsán;
- csirkehenger, friss zöldségek körettel;
- marhahús, káposztával párolt;
- brokkoli és húsgombóc.
Más szóval, az alacsony zsírtartalmú hús, a baromfi, a hal és a tenger gyümölcseinek kombinációja friss, párolt vagy sült zöldségekkel igen alkalmas. Intenzív fogyás segít a könnyű saláta és a hús (semmi esetre sem használjon majonéz - csak növényi olaj és citromlevet!)