Az immunrendszer erősítése érdekében a vitaminok egészségesebbé és tartósabbá válnak. A gyermekkori egyik legkedveltebb és leginkább ismertté vált C-vitamin. Azt javasoljuk, hogy tudjátok, mennyire hasznos az aszkorbinsav és miért tekinthető az aszkorbinsav helyettesíthetetlen a hideg.
Ascorbinsav - mi ez?
Sok ember még mindig tudja, hogy az aszkorbinsav egy glükózzal kapcsolatos szerves vegyület, amely az étrend egyik fő összetevője, amely a csont és a kötőszövet normális működéséhez szükséges. Úgy tervezték, hogy elvégezze a redukálószer biológiai funkcióit, valamint bizonyos metabolikus folyamatok koenzimét, és antioxidáns.
Mi tartalmaz aszkorbinsavat?
Még a gyerekek is tudják, hogy sok C-vitamin citromban van. Emellett aszkorbinsavat tartalmaz a termékekben:
- citrusfélék (citrom, narancs);
- kivi;
- fekete ribizli;
- rózsabimbó;
- paradicsomszósz;
- hagyma;
- pirospaprika;
- leveles zöldségek (káposzta, saláta, brokkoli);
- vesék;
- máj
- burgonya.
Az aszkorbinsav jó és rossz
Ha nincs elegendő C-vitamin az emberi szervezetben, a következő tünetek jelennek meg:
- a bőr elhalványulása;
- az immunrendszer gyengülése;
- a sebek meghosszabbodása;
- a fogak vérzése és a fogak remegése;
- általános rossz közérzet;
- szorongás és rossz alvás;
- fájdalom az alsó végtagokban.
Ne hagyja, hogy ezek a tünetek előfordulhassanak, vagy kiküszöbölhetők úgy, hogy a táplálékhoz hozzáadják a szükséges életminőségigényes mennyiséget. Így válaszolhat arra a kérdésre, hogy mi ad az aszkorbinsavat - erősíti az immunrendszert, csökkenti a szorongást, az alvást nagyon erős, egészséges, az alsó végtagok fájdalmát eltávolítja, vérzik az ínyeket. A C-vitamin túladagolása azonban káros hatással lehet az emberi szervezetre.
Az aszkorbinsav jó
Nem mindannyian értjük, miért van szükség aszkorbinsavra. A szervezetnek a következő hatásai vannak:
- Művelet visszaállítása . A C-vitamin aktív hatással van a kollagénrostok kialakulására, sebeket és különböző sérüléseket gyógyít a szervezetben.
- Nagyon erős antioxidáns . Az aszkorbinsav képes normalizálni a redox folyamatokat az emberi szervezetben, és harcolni a radikálisokkal, az edények tisztítására.
- Részt vesz a hematopoiesis folyamatában . Nagyon hasznos aszkorbinsav anémia jelenlétében.
- Közös helyreállító hatás . A C-vitamin a szervezetben képes javítani az immunitást , és ezért nagyon jó megelőző eszköz, amely segít a megfázás, az influenza.
- Részt vesz az anyagcserében . Ennek köszönhetően fokozza a tokoferol és az ubiquinon hatását.
Aszkorbinsav - kárt
Bár a C-vitaminnak sok hasznos tulajdonsága van, ellenőrizetlen használat esetén ártalmas lehet az emberi szervezetben. Használat elutasítása vagy óvatosan, hogy az egyik legnépszerűbb vitaminot fogyasztsa:
- Mindenki számára, aki allergiás aszkorbinsavval rendelkezik.
- Szenvedés a gasztrointesztinális betegségekben (gastritis, fekélyek).
- Terhes nők. Az aszkorbinsav túlzott használata esetén az anyagcsere károsodhat.
A C-vitamin túladagolása a következő tünetekkel jár:
- hasmenés;
- hasi fájdalom;
- görcsök;
- gyomorpanasz.
Az aszkorbinsav napi dózisa
Általánosan elfogadott, hogy az aszkorbinsav normál értéke napi 0,05-100 mg. Nagy terhelés, kemény fizikai munka, mentális és érzelmi stressz, fertőző betegségek, terhesség alatt azonban nő. Ezért a megelőzés érdekében az ajánlott adag:
- Felnőtteknek - napi 50-100 mg.
- 5 évnél idősebb gyermekeknél - 50 mg.
A kezelés céljára az ilyen dózisok a következők:
- Felnőtt - 50-100 mg naponta három-ötször étkezés után.
- Azoknál a gyermekeknél, akiknél a C-vitamin hiánya 0,5-0,1 g. Kétszer vagy háromszor megismétli a napot.
Az orvosok ilyen maximális C-vitamin adagot írnak elő:
- Felnőttek - egyszeri adag naponta legfeljebb 200 mg, naponta legfeljebb 500 mg.
- 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek - napi 30 mg, hat hónapos és egy év közötti gyermekek - legfeljebb 35 mg, 1-3 éves gyermekek - 40 mg, és 4 éves és 10-45 mg közötti gyermekek. 11-14 éves gyermekek - 50 mg naponta.
Hogyan lehet aszkorbinsavat felvenni?
Annak érdekében, hogy a legtöbbet kihasználhassa, fontos tudni, hogy milyen hasznos aszkorbinsav van és hogyan lehet aszkorbinsavat inni. A betegségek megelőzésére a C-vitamint télen és tavasszal fogyasztják, amikor a szervezet nem képes elegendő mennyiségben beszerezni a szükséges tápanyagokat. A vitaminhiány kezelésénél a felnőttek 50-100 mg-os adagját naponta három-öt alkalommal kell bevenni, és a gyermekek nem vehetnek fel több mint háromszor.
Az aszkorbinsav használata javasolt két hétig. A várandós gyerekeknek orvosi konzultáció után C-vitamint kell venniük. Annak elkerülése érdekében, hogy megszokja a kábítószer használatát, azt egy speciális rendszer szerint kell alkalmazni. Az első két héten naponta legfeljebb 300 mg dózist alkalmaznak, amelyet két dózisra kell osztani. Ezután az adagot 100 mg-ra csökkentjük.
Aszkorbinsav a kozmetikában
Sok modern divatos nő érdekli, hogy miért szükséges az aszkorbinsav kozmetikában. A szépség területén dolgozó szakemberek biztosítják, hogy a vitaminban gazdag bőr sokkal jobb, ha különböző kozmetikai termékekből - lúgokból, krémekből táplálkozik - és még mindig nagyon jól alkalmazható a népszerű pilling eljáráshoz. Az aszkorbinsav felhasználásának maximális hatását azonban a szakemberek ajánlásai szerint kaphatja meg:
- Kiváló hatás érhető el aszkorbinsav és retinol, tokoferol kombinálásával.
- Hasznos maszkok aszkorbinsavval és gyümölcsökkel, zöldségekkel. Ez a kombináció kiválóan alkalmas ráncok és pigmentfoltok javítására.
- Nem szükséges kombinálni a C-vitamint és a glükózt. Ellenkező esetben allergiát és kiütéseket okozhat a bőrön.
- Abban az esetben, ha a bőr sérült, kerülni kell az aszkorbinsav kozmetikai eljárásait.
- Ne alkalmazzon kozmetikai termékeket a szem körül a bőrön.
- A kozmetológusok nem javasolják, hogy az összetevőket egy fémtartályban ötvözzék, mivel a fémzel érintkezve a C-vitamin lebomolhat.
- Ne tároljon aszkorbinsavat hűtőszekrényben.
- Esténként maszkot vagy krémet alkalmazzon az arcán.
Az aszkorbinsav az arcra
Minden nő, aki hosszú ideig álmodik, hogy gyönyörű és fiatal maradjon, tudnia kell, hogy az aszkorbinsav az arcbőr számára hasznos. A tisztított bőrre a C-vitaminnal kiegészített kozmetikumokat kell alkalmazni. Az aszkorbinsav használatának legegyszerűbb változatát a folyékony vitamin-szivacsban nedvesített arcon szokásos dörzsölésnek nevezhetjük. Ezt az eljárást hetente kétszer, az éjszakai krém alkalmazása előtt röviddel az alvás előtt kell végrehajtani. A hatékony maszk lesz az aszkorbinsavas maszk az arc számára.
Maszk aszkorbinsavval és A-vitaminnal.
összetevők:
- A-vitamin - az ampulla 1/3-a;
- aszkorbinsav - 4 tabletta;
- ásványvíz - 1-2 evőkanál. l.
Előkészítés és felhasználás
- Az A-vitamin hígított, összetörve C-vitamin tabletta.
- Ha a folyadék nem elegendő, adjunk hozzá ásványvizet.
- Sűrűség esetén ideális esetben a maszk vastag tejföllé hasonlít.
- A maszkot fel kell húzni az arcra és 20-30 percig hagyni.
- Az idő leteltével a terméket meleg vízzel le kell mosni.
Aszkorbinsav hajra
Néha a C-vitamint használják szép és egészséges fürtök készítésére. Fontos megjegyezni, hogy az aszkorbinsavat nem használják tiszta formában. Így a zsíros hajra hajlamosak, a vitamin mellett a tojást, a konyakot és a mézet is hozzáadják a maszkhoz, és kefir, bojtorjánnyal és ricinusolajjal hozzá kell adni egy ilyen kozmetikai gyógymódhoz a száraz hajra. Fontos megjegyezni, hogy az aszkorbinsav képes a fekete festék mosására, ezért jobb, ha megtagadja a színének használatát, ha meg akarja tartani hajszínét.
Az aszkorbinsav használata nem ajánlott mindazoknak, akik allergiásak. A kozmetológusok figyelmeztetik, hogy nem használják fel a C-vitamin használatát, mert gyakran és tévesen használják fel a fürtöket. A vitaminokkal ellátott maszkokat csak nedves és tiszta hajakon kell alkalmazni, hogy a C-vitamin jól felszívódjon. A szépség területén dolgozó szakemberek nem tanácsot adnak a maszk hajszárítóval történő száraz hajáinak használatára. Nagyon hatásos aszkorbinsav a haj könnyítésére.
Sampon aszkorbinsavval
összetevők:
- porított aszkorbinsav - 1 tasak;
- Hideg forralt víz - 1 üveg.
Előkészítés és felhasználás
- Keverje össze a port vízben, amíg teljesen fel nem oldódik.
- Nedvesítse be a folyadékban a pamut tampont.
- Alkalmazzon folyadékot a haj teljes hosszában.
Aszkorbinsav fogyás esetén
Azok, akik egy karcsú figurát akarnak kapni, néha kíváncsiak, hogy az aszkorbinsav segíthet-e megszabadulni az extra fontoktól. A szakértők szerint számos előnye van egy népszerű vitaminnak, de nem arról szól, hogy képes magának a zsírt égetni. Tehát az aszkorbinsav normális eszközként használható az egészség, az immunitás és az egészség javítása érdekében. Azonban a vitaminok nem szüntethetik meg az ülő életmód és az alultápláltság eredményét. Ezért orvoshoz kell fordulnia, és inni kell a vitaminos tanfolyamokat.
Aszkorbinsav a testépítésben
Nagyon hasznos aszkorbinsav a sportolók számára. Segítségével a védettség növeli a könnyű intenzív edzést és gyógyulást. Ezenkívül a vitamin előnyös hatást gyakorol a kollagén kialakulására, ami szükséges a szövetsejtek növekedéséhez és regenerációjához. A C-vitamin erőteljes stimuláns az anabolikus folyamatokhoz, ami elősegíti a fehérje felszívódását és az izomtömeg növekedését. aszkorbinsav növeli a tesztoszteron szintjét. A testépítésben a C-vitamin elfogyasztása a testmozgás előtt megvédi az izomszövetet és a test kiszáradása előtt.