Az ősi mondás "a kanálban a gyógyítás, és a csésze méregben" a mai korban van. Az egészség javítása érdekében egyes emberek túl sok erőfeszítést tesznek, és ennek eredményeképpen - a C- vitamin túlzott mértékű. Mint ez veszélyes, és mi az igazi napi szükséglete egy aszkorbinsavval kapcsolatban - akkor megtudhatja ezt a cikket.
A C-vitamin túlnövekedése - tünetek
Ha túlzott a gyógyszerek szedése és túl sok C-vitamin van a szervezetben, elkerülhetetlenül észre fogod venni ezeket a tüneteket:
- álmatlanság, alvászavarok;
- szorongás, ingerlékenység, szorongás ;
- hőérzet, gyengeség;
- fejfájás;
- hasmenés;
- nyomásnövelés.
Különösen veszélyes a terhes nők számára, mert a felesleges C-vitamin okozhatja a vetélést. Annak tudatában, hogy mi a vitaminok felesleges veszélye, érdemes különös figyelmet fordítani a gyógyszerek szedésére.
Napi követelmény a C-vitaminra
Minden egyes ember napi szükséglete függ az egyén sajátosságaitól. A férfiaknál ez a szám általában 64 és 108 mg közötti, a nők esetében pedig 55-79 mg.
A C-vitamin maximális sokk dózisa, amelyet egy egészséges személy egy alkalommal, az influenza-járvány vagy az ARVI járvány idején egyszeri alkalommal, 1200 mg naponta. A hideg első tünetei esetén 100 mg "aszkorbinsav" -ot ajánlunk.
Bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvedő betegeknek napi 1 gramm anyagot kell növelniük. Azonban több mint 1 g nem érdemes használni, mivel egy elem feleslege megzavarja az egész harmonikusan kialakított rendszert.
Meg kell jegyeznünk, hogy az aktív dohányosok, akik naponta egy tételt tartanak, többet igényelnek a C-vitaminon, mint 20% -kal többet, mint más emberek. Ugyanez vonatkozik azoknál is, akik hajlamosak legalább hetente egyszer szedni az alkoholt, különösen nagy adagokban.