A jó étvágy kísérő azoknak az életének, akik folyamatosan küzdenek a túlsúlygal. Úgy tűnik, hogy ha érezzük az étvágyat, akkor a szervezet tudja, mire van szüksége, és talán egy tortát is szívesen fogadunk. De valójában ilyen gondolatokkal vigasztalunk magunkat és elnyomjuk a lelkiismeret, a józan ész és a bűntudat elé a megrongálódott alakra. Sajnos nagyon sok ember, aki lefogy, zavarba ejtik az étvágycsökkentés , és ha megkülönbözteti a sértés hajlamát és a test hangját, az étvágyat az élet nagyon pozitív aspektusának tartják.
Az étkezés esténként
Mindannyian tudjuk, hogy hat év után rossz, káros és szégyenletes. De miért pontosan hat után akarunk enni? Talán csak tilalom, mert először mindig elérjük a tiltottat. De nem súlyosbítva vágyaink pszichológiáját, beszéljünk arról, hogyan csökkenthetjük az étvágyat este.
A leghatékonyabb módszer az, hogy a fogakat az utolsó étkezés után tisztítsa meg, így nem lesz az utolsó előtti. Először is, pszichológiailag fog működni: "Nem akarom tisztán tartani a fogaimat". Másodszor, bármi, még a legfinomabb, a fogkrém után az étel kellemetlen, savanyú ízű lesz. A kérdés az: akarsz?
További kettős mód a képzés. Csak 20 percig gyakoroljon, és a teste először nem lesz elegendő enni (máris lesz rá ideje, hogy felejtse el), és másodsorban sajnálja néhány percet, hogy pótolja a verejtett kalóriákat.
PMS
A PMS és a menstruáció során ne álljon a mérlegeken, ne aggódj semmiért - testetek aktívan felhalmozódtak a folyadékkal, a méhek megnövekedtek, mindez természetes súlycsökkenést eredményez, amely a menstruációs időszak után (!) Go. De nagyon hasznos ebben az időben gondolni arra, hogyan csökkenthető az étvágy a menstruáció előtt és alatt.
Először is, egészséges étkezés. A szervezet legalább a vasat a vérbe bocsátja ki, így nemcsak elveszíti azt a vérvesztés során a menstruációs időszak alatt. Ezért természetes éhséged csökkenteni fogja a vas-tartalmú élelmiszerek étrendbe való bevonását:
- vörös hús;
- mindenféle tenger gyümölcse;
- hajdina, lencse;
- szárított gyümölcsök;
- spenót.
Ételek az étvágy csökkentésére
Vannak olyan anyagok is, amelyek csökkentik az étvágyat és kívül esnek a PMS-en. Ezek közé tartozik a víz. Gyakran összekeverik a szomjúságot az éhséggel, de csak egy pohár vizet kellene itatni - és a test elégedett.
A fehérjetartalmú termékek szintén telítettek, és hozzájárulnak a káros ételek könnyebb elutasításához. Tegye bele a diétába túró, bab, kefir és tej.
A hangulat növelése és a kísértésnek való "megragadása" miatt a betegségek segítenek a gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyek hozzájárulnak a boldogság hormonjainak termeléséhez. Ezek közé tartoznak a banánok, habár a testsúlycsökkenés során nem ajánlottak táplálkozásra, de mindenképpen sokkal hasznosabbak és természetesebbek a stressz enyhítésére, mint a sűrített tejből készült ostyák.
A króm felelős a stabil vércukorszintért. Ha elegendő króm van, azt jelenti, hogy kevesebb cukrot is szeretne, ezért figyeljen a búzára, durva lisztre, sajtra, fekete borsra.
Azok számára, akik rendkívül fontosak nem csak az étvágy csökkentésére, hanem a fogyásra is, meg kell határozni egy sor engedélyezett édességet (mert nélkülük az élet veszít valamit!). Például mindenki tudja, hogy a csokoládé mindenki számára hasznos lehet, különösen mérsékelt dózisokban.
Eszközök az étvágy csökkentésére
A természetes gyógymód, az étvágycsökkentés, teljes álom. Ha nem alszol, akkor hiányzik a létfontosságú energia, és a test, tudva, hogy az alvás nem ad neki, erősít az élelmiszerből. Elég aludni - és sokkal kevésbé lesz szükség.
Ha betartja a kiegyensúlyozott étrendet és a napi rendszert, az állati étvágytalanság (még a PMS alatt is) teljesen láthatatlan lesz.