Az arginin aminosav feltételesen elengedhetetlen aminosav. A szervezet által termelt, de kis dózisokban, amelyek gyakran az emberi szervezetnek nem elegendőek a normális működéshez, ezért az embereknek arginint kell kapniuk az élelmiszerektől és az élelmiszer-adalékanyagoktól.
Az arginin tulajdonságai
Az arginin fontos szerepet játszik a test számos folyamatában, ami különösen fontos az egyén normális életében. Az arginin fő tulajdonságai a következők:
- serkenti a nitrogén-monoxid termelését és a testben való szállítását;
- a vérnyomás normalizálása;
- javult az izomsejtek osztódása;
- kreatin szállítása a testben;
- az immunrendszer javulása;
- a májműködés javulása;
- a koleszterin csökkentése;
- a növekedési hormon termelésének növekedése;
- a tesztoszterontermelés növekedése;
- A szállítási funkciónak köszönhetően az arginin segít eltávolítani a toxinokat és megtisztítani a testet.
A nők esetében az arginin hasznos lesz azáltal, hogy segít a depresszió elleni küzdelemben, növeli a szervezet hatékonyságát, felgyorsítja a bőr alatti zsírégetést és a depresszió megnyilvánulását, elősegíti számos hormon termelését és a szervezet általános megújulását.
Hol kell arginint venni?
Mostantól az arginin sok sporttáplálkozási komplexben található, és külön élelmiszer-adalékanyagként készül porok és tabletták formájában. Ha nem használnak adalékanyagokat, akkor arginint kaphat a rendszeres termékekből.
Az arginin tartalom az élelmiszerben (100 g)
Az arginin adagolása
Az arginin napi bevitele napi 3-9 g, és a maximális megengedett 10 g-os érték. A legjobb, ha minimális dózist kezdünk és fokozatosan megnöveljük. Ha argininnal gyengének érezzük magunkat, émelygés, hasmenés kezdődik, vagy a vérnyomása leesik, akkor túl sokat vett be, és normálisra kell csökkentenie.
Az edzés előtt és után javítsa az arginint az izomnövekedés javítása érdekében, valamint éjszakánként a növekedési hormon termelésének növelése és az izmok és a szervezet egészének helyreállítása érdekében.