Zab a fogyás - nem a leggyakoribb lehetőség. Mindenki tökéletesen emlékszik arra, hogy a porcikkeken a hősök nőttek fel, és gyakran félnek egy ilyen termék használatát a súlycsökkenés kérdésében. Azonban a dietetikusok ebben a tekintetben egy teljesen más vélemény.
Zab felhasználása a szervezet számára
A zabszemeket az esszenciális aminosavak magas tartalma jellemzi, amelyeket az emberi test nem termel, és szükségszerűen kívülről kell származnia - például lizin és triptofán. Ezenkívül tartalmaznak gazdag ásványi anyagokat - mangán, réz, fluor, foszfor, kálium, cink, jód, kobalt és magnézium. De ez nem minden: a zab tartalmaz A, C, E vitaminokat és sok B-vitamint.
Azonban mindez csak erősítő tulajdonságokkal bír, és nem valószínű, hogy segít a súlycsökkenésben. A legértékesebb azok számára, akik fogyni akarnak, az oldható rost béta-glükán (a zabban körülbelül 11%). Ez az összetevő segít a zabnak, hogy hatékonyan eltávolíthassa a salakokat a szervezetből, javítsa az emésztést és összehangolja a bél munkáját, beleértve a mikroflóra javítását.
Hogyan készítsünk zabot a fogyásért?
Számos módszer van a zab fogyasztására a fogyás során. Elemezzünk néhány népszerű receptet, amelyek lehetővé teszik a túlsúly megszabadulását:
- Csésze zabból a fogyásért . Oroszországban zabból készült, és lehetővé tette az emberek egészségesnek és erősnek lenni. Egy három literes edényben öntsön 300 g zablisztet, adj hozzá fél csésze kefírt, egy kanál tejfölt, egy kenyeret. Töltsön mindent 1,5 liter vízzel, keverje össze és helyezze az akkumulátort 2-3 napig, gézzel borítva. Ezután feszítsük meg az infúziót, öntsük rá egy serpenyőbe, és főzzük közepes lángon, amíg forrunk. Amikor felforr, a zselé készen áll. Vegyük, hogy egy fél csésze kell étkezés előtt.
- Zab zabán fogyásnál . Este öntsön két csésze zabat egy liter vízzel, és addig maradjon reggelig. Reggel tegyen mindent egy serpenyőbe, forralja fel, csökkentse a hőt és főzzön 1,5-2 órát. Szükség esetén adjunk hozzá vizet. Ezután húzzuk meg a húsleveset, zabát zabáljunk, keverjük össze a folyadékkal, forraljuk újra és újabb 30 percig áztatjuk. Ezután a húsleves tárolható. Vegyen fél pohár étkezés előtt.
- A zab fogyasztása a fogyásnál . Keverjünk össze 2-3 evőkanál zabat és egy kanállal a galuska, fél liter liter forraló vizet csepegtetünk, és kb. Fél órán át közepes lángon főzzük. Az így kapott húsleveset 4 órán át állni hagyjuk. Ez az összeg elegendő ahhoz, hogy egy napot kortyoljon meg, mielőtt egy fél csészét eszik.
- Diét a zabban . 10 napon belül csak zabpehelyet, zabpehelyet, teát, friss zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Ez alatt az idő alatt legfeljebb 5 kg-ot dobhat ki. A zabak segítenek a fogyásban abban az esetben, ha a zabkása cukor és tej nélkül van.
Az ilyen régi és meglehetősen munkaigényes receptek használatával a zabával való zsírégetés csak akkor lehetséges, ha a választott ital kivételével tovább csökkenti az étkezésének kalóriatartalmát. Ehhez meg kell tagadnod magad édes, kövér és sült, válaszd a hús oldalas ételeket a hús, a baromfi és a hal (káposzta, brokkoli, paradicsom és uborka ideális). Desszertként jobb a marshmallows, a jellies és a fruit salads maradni. Anélkül, hogy nem fogy, még akkor is, ha az ital italának csodálatos ereje ellenére iszik, mert a zab, a folyamatosan eszik vagy evés közben fogyhat, lehetetlen. Egyébként kellemes bónuszunk van: ezek a receptek mindegyike zabával hozzájárul a fogyáshoz, segít megvédeni az immunitást, életveszélyt okozni, és általában javítja a jó közérzetet és hangulatot.