Sokan, akik fogyni akarnak, válasszon ellipszidot maguknak. Valószínűleg minden edzőteremben megtalálható , és gyakran otthoni használatra is megvásárolható. Mindez meghatározza a témakör relevanciáját - hogyan lehet egy elliptikus szimulátort fogyni. Mint minden más képzés esetében, az ellipszis osztályok saját tulajdonságokkal rendelkeznek, anélkül, hogy számolniuk kellene, hogy melyik nem számíthat jó eredményre. Ugyanakkor emlékezzetek arra, hogy a túlsúly csökkenése csak akkor történik meg, ha több kalóriát fogyasztanak, mint elfogyasztják, ezért helyesbítsd az étrendedet.
Hogyan kell megfelelően elliptikus szimulátort bevonni a fogyáshoz?
Ha ellipszoidon rendszeresen edzünk, akkor nem csak a testsúlycsökkenést, hanem az izmok szorítását, és a szív munkáját is javítjuk.
Ajánlások az elliptikus szimulátor hatékony bevonására:
- Először is meg kell szerezned magad egy edzésprogramot, és mindent a rendelkezésre álló sportoktatástól függ. Az intervallumképzés nagyon népszerű a súlycsökkenés szempontjából. Ezt megteheti: 5 perc. felmelegedés, majd 3 perc. A maximális pulzusszám 50% -ánál, majd 1 percen keresztül. 80% -ban. A tréning időtartama 20 perc, majd 5 percig kell beavatkozni. Ezenkívül a modern szimulátorok lehetővé teszik, hogy beállítsa a terhelést, amely szimulálja a hegyről való felemelkedést és leszármazást.
- Meg kell kezdeni a kicsi és fokozatosan növelni a terhelést, hogy a szervezet használják és adja az eredményt.
- Figyelje a pulzust úgy, hogy a fogantyúkon érzékelőket tartja, de vegye figyelembe, hogy a kiegészítő támogatás csökkenti az eredményt. Túl intenzív képzés vezethet az izomtömeg elégéséhez.
- Fontos megérteni, hogy mennyit kell tennie elliptikus szimulátoron, hogy lefogyjon. Tehát a képzésnek legalább 40 percet kell tartania. A legjobb, ha hetente négyszer gyakorolsz.
- Egy másik fontos pont a légzés, mert nem szabad elveszni. Optimális technika - két fordulat a kilégzésre és az inspirációra.
Sokan érdekelnek, hogy lehetséges-e terhességet ellipszis szimulátoron alkalmazni. Általánosságban azt szeretném mondani, hogy a fizikai terhelés növelése előtt, ha helyzete van, konzultálnia kell. Elvileg a könnyű sétálás hasznos lehet, de meg kell jegyezni, hogy a szimulátoron végzett munka tónusolja az alsó test és a mellkas izmait, és ez a terhesség alatt teljesen nemkívánatos.