A gyógyulási impulzus gyakorlása A Goltis olyan rendszer, amely a stressz, az ülő életmód, az alultápláltság és más negatív tényezők által kiváltott test visszanyerésének aktiválását célozza. A képzésben a gondolkodás és a testmozgás együttes erőfeszítései.
A Goltis rendszer gyakorlása
Rendszeresen végzi el a komplexet, visszaszerezheti az elveszett egészségét, megszabadulhat a túlsúlytól, energiát nyerhet, érezheti magát vidáman és jó hangulatban. Ismételje meg a gyakorlatokat három megközelítésben, de nem tehet többet, mint 33-szor.
5 edzés Goltis:
- Húzzon vízszintes helyzetet hátul, hajlítsa a lábadat úgy, hogy a térded megfelelő legyen. A lábakat le kell zárni. Tartsa a kezét a fejed mögé, és a könyökét oldalra húzza. Emelje fel a csomagtartót, mielőtt a 45 fokos szög alakul ki, és csavarja a mellkason.
- A következő edzéshez Goltisnak a lábánál szélesebbnek kell lennie, mint a vállán, a zokniját oldalra helyezve. Fogja meg a kezét a fejed mögé, és kissé guggol. Helyezze a térdre felváltva, úgy, hogy a szegycsont felső része megérinti a térdvédőt, míg az ellenkező lábat térdre kell helyezni. A medence maradjon a helyén. Amikor felemeli a könyöket, mutasson felfelé.
- Fektesse le a padlót, hajlítsa a karjait a könyökbe és tegye a kezét úgy, hogy középpontja egybeessen a könyökével. A pálma 45 fok alatt befelé fordul. Emelje fel a medencét a padló felett.
Kilégzéskor teljesen hajtson ki karjait, rögzítse a helyzetet és lassan leereszkedjen, és megérintse a padló csontkőzetét. Ha ez nehéz, akkor ne fókuszálj a zoknokra, hanem térdre. - A következő Goltis edzés a nők számára, hogy a sajtóban dolgozhassanak: ülj a padlón és a kezek pihenjen a padlón. Emeld fel a lábadat a mellkasodra, és rögzítsd a pozíciót a csúcsponton néhány másodpercig.
- Feküdj le az asztalon a gyomrára, és rúgd magad az oldalsó felületre. Emeljük fel a lábát a maximális magasságra a pozíció rögzítésénél a felső ponton. Engedje le a lábát az asztal alatt, hajlítsa őket az ölébe.