Normális, hogy havonta fogyasszanak három kilogrammot. Ezzel a testsúlycsökkentő eljárással a test nem válik hangsúlyossá. Ha ez a folyamat felgyorsul, a jövőben általában nemcsak az átmenetileg elveszett kilogramok visszatérése, hanem egy rövid idő alatt további sorozata is, amely a súlycsökkentés helytelen módját jelzi. Vannak azonban vészhelyzetek, amikor csak gyorsan fogyni kell. Ebben az esetben meg kell tudnod, hogyan kell hetente 3 kg-os testsúlyt fogyni.
A gyors fogyás módja
Bárki, aki a lehető legrövidebb idő alatt elveszíti néhány kilót, meg kell értenie, hogy a test számára meglehetősen nehéz teszt. Ezenkívül figyelembe kell venni a test egyéni jellemzőit és általában az egészségi állapotot, mivel nem zárják ki azt a helyzetet, amelyben a gyors fogyás kategorikusan tilos.
Érdemes megjegyezni, hogy hetente egy mínusz 3 kg-ot kaphatsz anélkül, hogy erőszakodna a szervezet ellen. Ennek nagyon egyszerű módjai vannak:
- hagyja abba a táplálkozást, vagy egyszerűen csak szórakozzon, miközben olyan TV-műsorokat néz, amelyek megzavarják a test telítettségének normális folyamatát, és nem adják át az időszerű jelet az agynak;
- távolítsa el a gyorsételeket az étrendből, félkész termékekből, finomított termékekből;
- csökkentse az olajos és édes ételek, zsetonok, sózott diófélék stb. mennyiségét, valamint az alkoholt;
- Naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet töltsön ősz folyamán és télen, és 2,0-2,5 liter vizet - tavasszal és nyáron.
Mindezen módszerek nem igényelnek merev étrendet és szenvedést a hűtőszekrényben, hanem segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, és óvatosan dolgoznak a súlycsökkentés érdekében. Igaz, ez nem fog megtörténni hét napon belül. Ha a probléma, hogyan lehet lefogyni 3 kg / hét, nagyon éles, akkor használja a radikálisabb módon.
Hogyan fogyni gyorsan és helyesen?
A gyors fogyás egy hétig számos módszert is alkalmazhat:
- kirakodási napok végrehajtása; a leghatásosabb napok a rizs, a kefir, az almák - ezek az ételek vitaminokat és egyéb jótékony anyagokat telítenek a szervezetbe, és az éhség fájdalmasak;
- a testnevelés egész hetes ideje alatt ésszerű fizikai tevékenység: a fitneszteremben, edzőteremben, végül otthon is lehetnek osztályok - súlyzókkal, reggelizőkkel;
- hogy hetente 3 kg-os testsúlycsökkenést fognak segíteni az étrendnek, amely frakcionált ételeket (hetente 5-6 alkalommal) biztosít a teljes adag mennyiségének csökkentésével, a rostokban gazdag ételek táplálékának bevonásával;
- az élelmiszer ebben az időszakban megköveteli a zsíros, fűszeres, sós és édes ételek, fehér kenyér, füstölt termékek étrendjéből való kizárást;
- Szükséges a sófogyasztás jelentős csökkentése, de nem teljesen lemond a használatról;
- a heti 3 kg-os étrendnek sok zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, amely a burgonya, az édes bogyók, a gyümölcslevek és a friss édes gyümölcsök miatt nem megfelelő.
A vágy, hogy gyorsan megszabaduljon az extra fonttól, nem szabad ellentmondani a józan észnek, így nem érheti el a kívánt eredményt bármi áron. Mielőtt eldöntené ezt a lépést, konzultálnia kell egy szakemberrel és megtalálnia a legbiztonságosabb módokat a súlycsökkenés kifejezésére. Ha bármilyen krónikus betegség vagy exacerbáció van, akkor szigorúan tilos szigorú étrendben ülni.
3 kg-os testsúlycsökkentés egy héten keresztül segít egy speciális menüből, melynek tartalmaznia kell az alacsony kalóriatartalmú alacsony kalóriatartalmú termékekből készült ételeket. Jobb, ha főzni, gőzzel vagy sütni olaj és zsírok használata nélkül, beleértve a zöldséget.