Milyen szép lenne, ha inni egy csodadagot és megszabadulni a túlsúlytól. Szeretném azonnal felhívni a figyelmet arra, hogy a heti 10 kg-os súlycsökkenés veszélyt jelent az egészségre nézve, ami azt jelenti, hogy fokozatosan meg kell szabadulnia a túlsúlytól , de biztosan. Csak így nyerhetsz jó eredményt, ami a jövőben megmarad.
Hatékony táplálék 10 kg testsúlycsökkenésre
A legoptimálisabb időszak egy ilyen lenyűgöző súly megszabadulására egy hónap, de fontos megjegyezni, hogy minden a kezdeti indikátoroktól függ. A dietetikus szakemberek biztosítják, hogy a 10 kg-os testsúlycsökkentés legjobb étrendje az, amit a férfi az előnyeihez igazított, de ugyanakkor a meglévő szabályokra támaszkodva.
A fogyás alapjai:
- A napi menünek frakcionált élelmiszerre kell épülnie, vagyis az asztalnak napi 4-5 alkalommal kell ülnie, és az étkezések között ugyanabban az időben kell lennie. A reggeli legfeljebb 10 óra, a vacsora legalább 3 órával a lefekvés előtt.
- Reggelire érdemes magas szénhidrát tartalmú ételeket választani, és fehérjéket is fogyasztani. Ebédhez, alacsony zsírtartalmú leves, hal és saláta. A vacsorához enni lehet egy adag húst és zöldséget. A falatozáshoz válasszon gyümölcsöt, például almát vagy narancsot.
- Tartson vízmérleget és naponta legalább 1,5 liter folyadékot fogyasszon.
- A 10 kg-os testsúlycsökkentéshez szükséges hatékony étrendet feltétlenül fizikai aktivitással kell kombinálni. Válasszon magának minden irányt és gyakorlatot heti 3-4 alkalommal.
- Adjunk fel olyan káros ételeket, amelyeknek sok kalóriája van. Először is zsír és édes. A cukor egy gyönyörű alak fő ellensége.
E szabályok betartása mellett 10 kg-os testsúlycsökkenés is lehetséges, de csak akkor, ha a mérleg kezdetben 100 kg-os lenyűgöző számot mutat.