Mint ismeretes, a csillagok étrendje, amely vizuálisan lehetővé teszi számodra az eredmény megjelenését és mindig bátorságainknak mindig karcsú és vonzónak tűnhet, mindig különleges népszerűsége volt. Az átlagember azonban a súlycsökkenés csillagává válhat. Ezt bizonyítja Ekaterina Mirimanova (Marimanova - téves írás) és a "System-minus 60", amelyet a lány kifejlesztett, és saját példájával bizonyította hatékonyságát.
Ekaterina Mirimanova: mínusz 60
Egyszerre a diétás szerzõ úgy döntött, hogy már nem maradhat a súlyában, ezért kifejlesztett egy módszert a "mínusz 60" testsúlycsökkentésre. A név azt jelzi, hogy a szerzőnek hány kilogrammja sikerült lefogynia a rendszerében. A fő plusz a túl szigorú keret hiánya, amelyen keresztül könnyű fenntartani a diétát. Itt figyelembe vesszük a helyes és külön táplálkozás elemeit, valamint a szerző más észrevételeit.
A "mínusz 60" diéta kiegyensúlyozott, és így állandóan enni lehet - először a fogyásnál, majd a súly fenntartásához. A rendszer elve azt mondja, hogyan kell enni, nem pedig, hogy mit kell enni. A tilalmak majdnem teljes hiányának köszönhetően szinte lehetetlen elszakadni egy ilyen rendszertől - hacsak nem, természetesen, tényleg határozottan úgy döntött, hogy lefogy.
A "mínusz 60" rendszer: az alapelvek
A szerző szerint nagyon könnyű fogyni a "mínusz 60" rendszerrel. A legfontosabb az, hogy kövessük az utasításokat, és az eredmények nem lesznek sokáig. Lassan, de - örökké, és kalória számlálás nélkül fogyni fog.
- A reggeli és ebéd sűrű ételek, a vacsora a legegyszerűbb.
- 12.00 óráig enni fog mindent, anélkül, hogy figyelembe kellene vennie a részecskék és a kalória méretét. Cukor és méz - csak ebben az időben.
- A víz annyit kell inni, amennyit csak akar, nincs határa.
- A reggeli kötelező, még kicsi.
- A részletek mérete nem korlátozott.
- Egy napon belül ne egyél ugyanolyan terméket nagy mennyiségben (például kilogramm alma).
- Nincs böjt nap.
- Alkoholtól csak száraz borokat inni, csak sajtot eszik.
- Két hétig jön a rendszerhez való felkészülés, és ebben az időben szigorúan meg kell őriznie magát.
- Ha elfelejtettél vacsorázni, később nem tudsz enni. Ezen a napon meg kell csinálni nélküle.
- Javasoljuk, hogy vegyen egy multivitamint.
- Adjunk fel édességeket, tejcsokoládét, és cseréljük keserű csokoládéval. A szervezet hozzászokik az ízléshez, és az édességek is úgy tűnnek neked, hogy könyörögnek.
A "mínusz 60" rendszer elve átmenet a megfelelő táplálkozásra, ami természetesen csökkenti a súlyt és fenntartja azt a jövőben.
A "mínusz 60" módszer
Van egy részletesebb leírása a rendszerről, megnézzük néhány elemét, amelyek segítenek jobban megérteni a rendszert és megérteni, hogy megfelel-e Önnek.
- A reggeli egy boldog idő, amelyben bármit megenni lehet.
- Az ebéd főtt és párolt ételeket, burgonya nélküli levest, sajtot, savanyú tejet tartalmaz.
- A gyümölcsök közül csak a citrusfélék, az alma, a kiwi, a szilva, az ananász. Kis-egyenként - egy görögdinnye és a szilva.
- A zöldségek lehetnek mindent, de tilos kombinálni a keményítő fajtákat a húsokkal, gombákkal.
- A húskészítmények tilosak füstölt termékek, minden sült ételek.
- Rizs, hajdina , rizstészta megengedett.
- A vacsorához csak párolt ételek kerülhetnek.
Általánosságban elmondható, hogy ha ismeri a helyes és a különálló élelmiszerek rendszerét, itt a frissítéseknél csak a vacsorát kell csökkenteni, és át kell vinni a reggeli fő terhelését. Ezenkívül a szerző szinte minden terméket sorol fel, és meghatározza, hogy melyik lehet az élelmiszerben, és amely nem. Meg kell szokni a rendszerhez, de jó eredményeket hoz.