Növényi étrend egy hétig megszabadul 2-3 kg-tól, és hasznos anyagokkal telíti a testet. Ez a módszer a fogyás nem éhes, így könnyen fenntartható. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen az izomtól, a diéta kiegészíthető tejtermékekkel.
Menü a vegetáriánus étkezés hetének a fogyásért
Először is fontolja meg néhány hasznos tippet. Először is, egy nap legfeljebb 1,5 kg zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, ami kb. 1100 kcal lesz. Másodszor, a zöldségeket pároljuk, főzni, sütni és pácolni, de naponta legalább négy zöldséget frissen kell fogyasztani. Harmadszor, a zöldségét fogyasztható étrendhez való ragaszkodás helyett a frakcionált táplálék előnyben részesítik az éhínség megjelenését és az anyagcserét. Ha erős éhségről van szó, akkor a zöldségekhez egy kanál müzlit adhat hozzá. A hatékony növényi diéta nem használható több mint egy hónapig, mivel egy teljes fehérje és zsírok is szükségesek a testhez. A legegyszerűbb, ha a menüpontot az alábbi példa alapján alakítjuk ki.
Mi lehet a menük egy héten belül a növényi diéta számára:
Kedd:
- reggeli: tojás, zöldség, zöldség saláta és cukrozatlan tea;
- vacsora: zöldséges leves kenyérrel és saláta uborkával és paradicsommal;
- snack: bolgár bors, és ha szükséges, 1 evőkanál. természetes joghurt;
- vacsora: egy adag karfiol a tésztában.
Csütörtök:
- reggeli: zöldség saláta és tea;
- Ebéd: párolt káposzta és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir;
- snack: sült tök mézzel;
- Vacsora: saláta spárgából és brokkoliból, és a tankolásra a citromlé.
Csütörtök:
- reggeli: paradicsom és zöldség saláta és tea;
- vacsora: vinaigrette tea;
- snack: sült sárgarépával és hagymával sült pézsma és 1 evőkanál. zellerlé ;
- vacsora: cukkini és padlizsánból készült pörkölt tea.
Kedd:
- reggeli: apróra vágott sárgarépa és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt;
- ebéd: zöldség saláta, néhány sült burgonya és tea;
- snack: édes paprika és tea;
- vacsora: egy friss zöldség.
péntek:
- reggeli: zöldség saláta és tea;
- vacsora: leves kenyérrel és salátával;
- snack: 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir;
- Vacsora: zöldség saláta.
Szombaton és vasárnap válassza ki a menü bármely napját.