Sok táplálkozási szakértő javasolja, hogy fogyasszanak, és fenntartsák az ideális formát a frakcionált táplálék rendszerének használatához. Már sok ember értékelte ezt a módszert, és megerősítette annak hatékonyságát.
Mi a frakcionált élelmiszer?
Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének szabályozására, éhségérzetre és a szervezet összes szükséges anyagának megszerzésére ez a rendszer feltalálódott. A részleges táplálkozás miatt a szervezet megfelelően magas metabolizmust tart fenn, amely lehetővé teszi számodra, hogy sok kalóriát töltsön.
A frakcionált táplálkozás alapelvei:
- A napi étrendnek legalább 5 étkezést kell tartalmaznia, amely között legfeljebb 3 óra szünetet kell tartani.
- Fontos figyelni a rész nagyságát, 1 tb-ban kell elhelyezni. Ennek ellenőrzése érdekében vegyél egy különleges edényt magadnak.
- A frakcionális étel olyan rendszer, amely azon az elven alapszik, amelyet meg kell enni, még akkor is, ha nem akarja. Ellenkező esetben a kívánt hatás nem fog megtörténni.
- A legjobb, ha reggeli esetén a menü szénhidrátból, például gabonafélékből áll. Ebédre forró ételeket, például levest kell választani. A vacsorához ajánlott a párolt zöldségek vagy saláták, valamint a hal vagy a hús előnyben részesítését.
- Süteményként savanyú tejtermékeket, zöldség- és gyümölcssaláta, aszalt gyümölcsöket használhat.
- Egy órával az alvás előtt 1 evőkanál inni kell. alacsony zsírtartalmú kefir vagy zöldséglé.
- A túlsúly megszabadulása érdekében válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket az Ön étrendje számára. A napi menünek legfeljebb 1300 kcal kalóriatartalmúnak kell lennie.
- Ne felejtsd el a folyadékot, minden nap legalább 1,5 literes italt kell inni. Ne feledje, hogy ez az összeg nem tartalmaz teákat, gyümölcsleveket és egyéb italokat.
- Javasoljuk, hogy előzetesen készítsen menüt az ételek számának és az egymás közötti idő kiszámításához.