Mindenki tudja, hogy a túlfogyasztás nagyon káros a szervezetre, de nem mindenki tud időben abbahagyni - különösen bankettek esetében, ahol a táblák tele vannak finomságokkal, és mindent meg akarnak kipróbálni! A túlfogyasztás elleni küzdelem azonban olyan egyszerű dologgal kezdődik, mint a kontrolling adagok és az otthon fogyasztott élelmiszer mennyisége. Ha elhasználódsz, és minden nap felkelsz az asztaltól a súlyod a gyomrában, akkor negatív következményekhez vezet.
Mi veszélyezteti a túlfogyasztást?
Mindannyian tudjuk, hogy az asztalról való felkelésnek kissé éhesnek kell lennie, de hány ember tudja, ki használja ezt a szabályt a gyakorlatban? Tekintsen egy listát arról, mi ártalmas a túlfogyasztásra:
- súlyos stressz a szívben és az erekben, ami magas vérnyomáshoz vezet;
- A gyomor megnyújtása, miért utána egyre többet eszel;
- a legerősebb csapást a májra;
- számos gasztrointesztinális betegség kockázata;
- lassítja az anyagcserét, ami a túlsúly felhalmozódásához vezet.
Amint az a listából is látható, a következmények túlsúlyosak , és amikor szokássá válik, az elhízás minden kísérő betegségével együtt jár. A tudósok azt mondják, hogy egy étkezésért meg kell enni annyira, mint egy maréknyi két kézből.
Overeating: mit tegyek?
Sokan próbálnak valamilyen univerzális módot találni a túlfogyasztás kezelésére, de a válasz önmagában irányítható: egy közepes méretű edényt használjon, és ne eszik többet, mint amennyit jön;
- Egyszerre ne egyél több adag ételt;
- a teát inni és italokat azonnal étkezés után megtagadni;
- Lassan eszik - a telítettség érzése minden esetben csak 20 perc után fog megtörténni.
Figyelembe véve ezeket a szabályokat, könnyen elutasíthatja a túlfogyasztást. A legfontosabb dolog nem az, hogy megtörje az első 2 hét - akkor az ilyen élelmiszer lesz szokás, és nem fog bajba.