Koreai diétát

A koreai diétát az egyik legsúlyosabbnak tekintik, ezért nem mindenki használhatja. Sürgős szükség esetén ez a módszer a legjobb, ha nem gyakorol. Ez a táplálék nagymértékben csökkent kalóriatartalmú, és ha visszatér az előző étrendbe, többet tudsz gyűjteni. Ezért végül készen kell állnia arra, hogy egészséges étrendre váltson az eredmény megőrzése érdekében.

Koreai diétát 13 napig

Annak érdekében, hogy megtisztítsa a testet és helyreállítsa a megfelelő anyagcserét, fontos, hogy elegendő rostot adjunk az étrendhez. Ehhez rizst használnak, de a szokásos fehér nem alkalmas: csak egy barna vagy fekete fajta fog tenni. A fehér rizs esetében a héjat teljesen eltávolítják, és egy ilyen rizs mentes a legfontosabb részszálaktól.

Az étrend fontos feltétele az, hogy naponta legalább 4-6 pohár vizet inni. És az első két szemüveget azonnal fel kell itatni ébredés után - elindítja az egész szervezet munkáját. Hasznos szokás az ivóvíz üres gyomrában történő fogyasztása, nem csak a diétás időszakra, hanem általánosságban is.

Diet: a napi menü

Fontolja meg a nap több menüopcióját, amelyeket bármilyen sorrendben végrehajthat, de mindannyian jelen vannak a táplálkozási tervében.

Az egyik lehetőség

1. Reggeli: 150 gramm káposzta saláta.
2. Ebédhez: 4 evőkanál rizs főtt + 150 gramm saláta reszelt sárgarépából.
3. Vacsora: 150 gramm főtt hal + saláta levelek és egy kis szelet kenyér.

A második lehetőség

1. Reggeli: 150 gramm saláta reszelt sárgarépából + 1 pirítós fekete kenyérből.
2. Ebédhez: 200 gramm friss zöldség saláta + egy szelet kenyér + egy pohár almalé.
3. Vacsorázni: 100 gramm főtt rizs + félszürke.

A harmadik lehetőség

1. Reggeli: 200 gramm gyümölcssaláta + pohár narancslé.
2. Ebédhez: 250 gramm főtt spárga + 150 gramm káposzta saláta + szelet kenyér.
3. Vacsorázni: 250 gramm gomba + 1 főtt burgonya.

Négyes lehetőség

1. Reggeli: 1 pohár almalé + 2 gyümölcs + 1 pirítós fekete kenyérből.
2. Ebédhez: 300 gramm főtt spárga + rizs + 1 alma + kis szelet kenyér.
3. Vacsora: 2 sült burgonya + 200 gramm főtt hal.

Ötödik lehetőség

1. Reggeli: egy tál rizs zabkása.
2. Ebédhez: 150 gramm káposzta saláta + 1 szelet kenyér.
3. Vacsorázni: 150 gramm káposzta saláta olívaolajjal és citromlével.

A diéta lehetővé teszi mind a megfelelő anyagcsere helyreállítását, mind az emésztőrendszer megtisztítását és a bélmozgás javítását.